Perte de poids efficace: faire des choix intelligents

1. Si vous avez des difficultés à perdre du poids, changer vos habitudes alimentaires a le plus d'effet. Mais comment vous assurez-vous de faire des choix intelligents? Il existe plusieurs trucs et astuces qui peuvent vous aider à faire des choix sains. En faisant des choix intelligents, vous pouvez améliorer et souvent même accélérer le processus de gestion des déchets!

En savoir plus sur les aliments sains

1. La première étape pour manger plus sainement et, si nécessaire, perdre du poids, est d'en savoir plus sur l'alimentation. Peu de gens connaissent les aliments sains et savent comment faire les bons choix. Vous n'avez vraiment pas besoin d'apprendre à compter les calories, tant que vous savez qu'une pomme, par exemple, est plus saine qu'un chausson aux pommes. «Oui, tout le monde le sait», pensez-vous probablement. C'est vrai, mais saviez-vous, par exemple, que les sauces rouges contiennent beaucoup moins de nutriments mauvais et plus bons que les sauces blanches? Qu'un sandwich sur du pain brun est beaucoup plus copieux et plus sain qu'un sandwich avec du pain blanc? Ce sont les astuces intelligentes que vous connaissez lorsque vous en savez plus sur la nutrition.

Connaissez vos besoins alimentaires par jour

1. Avec l'application MyFitnessPal, vous pouvez voir quels sont vos besoins alimentaires quotidiens. Avec cette base à l'esprit, vous pouvez mettre sur pied une alimentation saine. Vous constaterez que si vous avez faim, vous êtes plus susceptible de penser que vous pouvez toujours avoir un sandwich ou des fruits parce que vous n'avez pas encore assez de fibres, alors que vous préférez normalement grignoter ou grignoter.] [! 163723 => 1130 = 3267!] Cuisine intelligente sur un barbecue

1. Au secours, un barbecue! La plupart des gens sont comblés après un barbecue. Pas étonnant, car en moyenne, on consomme trois fois plus de viande que la quantité journalière recommandée. Comment réparez-vous ceci?

Ayez plus de laitue et de légumes

1. Avant que la viande ne soit chaude, beaucoup de gens se livrent aux baguettes au beurre aux herbes. Ne tombez pas dans ce piège et optez pour une grande assiette de salade (de préférence pas une salade de pommes de terre ou de pâtes, mais une avec beaucoup de vert). Mangez-le avec goût et aussi lentement que possible. Vous vous retrouverez plein plus vite.

Prenez votre temps

1. Si quelqu'un vous demande si vous voulez un autre morceau de viande ou autre chose, dites: "Je vais d'abord baisser le morceau précédent." Vous sautez déjà un tour de viande et pouvez manger quelque chose de léger en attendant, comme de la laitue ou des légumes. De plus, vous remarquez que vous finissez par manger moins de viande et de baguette.] [! 163723 => 1130 = 3270!] Manger de la baguette et de la viande intelligentes

1. Prendre une baguette de temps en temps n'est pas mal du tout. Si possible, optez pour une baguette brune ou de grains entiers. Un gros morceau est idéal pour votre hamburger. L'ananas et la laitue et éventuellement de la sauce sur ce sandwich couronnent le tout. Votre hamburger sera beaucoup plus copieux et plus sain aussi. Si vous étalez une baguette, optez pour la tapenade rouge ou le pesto plutôt que le beurre aux herbes ou le fromage à la crème.

​​Prenez l'initiative

1. ​​Visitez-vous souvent un barbecue où il n'y a pas de laitue du tout? En cadeau, apportez une salade de fruits saine pour le dessert et une salade avec beaucoup de légumes verts, de tomates et de concombre en accompagnement.

Numérotation intelligente

1. Pour revenir à la lecture de vous-même: si vous savez ce qui est sain, vous pouvez aussi faire des choix santé. Bien sûr, il faut un certain temps avant de tout savoir sur la nutrition. Par conséquent, utilisez la liste ci-dessous pour vous aider à choisir une meilleure santé. Notez que l'option la plus saine n'est pas nécessairement l'option la plus saine dans l'ensemble - elle est censée être la meilleure alternative au choix le plus malsain ou le moins sain.

2. Pour revenir à la lecture: si vous savez ce qui est sain, vous pouvez aussi faire des choix santé. Bien sûr, il faut un certain temps avant de tout savoir sur la nutrition. Par conséquent, utilisez la liste ci-dessous pour vous aider à choisir plus sain. Notez que l'option la plus saine n'est pas nécessairement l'option la plus saine dans l'ensemble - elle est censée être la meilleure alternative au choix le moins sain ou le moins sain.