Poudre de protéines pour enfants

Reflux gastro-oesophagien

1. Un apport suffisant en protéines aide votre enfant à grandir et à se développer normalement. Cependant, la plupart des enfants n’ont pas un moment difficile pour répondre à leurs besoins quotidiens en protéines provenant des aliments qu’ils mangent. Bien que certaines poudres de protéines conviennent aux enfants, parlez-en à votre médecin avant d’ajouter le supplément à l’alimentation de votre enfant.

Besoins en protéines

1. Bien que les protéines jouent un rôle important dans la croissance, les enfants ont besoin de moins de protéines que les adultes. Dietary Guidelines for Americans, 2010 indique que les protéines des protéines pour les enfants âgés de 1 à 3 ans devraient provenir de 5 à 20%, et que celles des enfants de 4 ans et plus devraient représenter 10 à 30% des calories. En comparaison, il est conseillé aux adultes de consommer entre 10% et 35% des calories provenant des protéines.

2. Les besoins individuels en protéines varient selon l'âge, la santé et l'activité, mais en général, les enfants ont besoin de 0,5 gramme de protéines par kilo de poids corporel, selon KidsHealth. Par exemple, un garçon ou une fille de 5 ans pesant 50 livres a besoin de 25 grammes de protéines par jour.

Poudres de protéines

1. Les poudres de protéines sont destinées aux adultes. C'est pourquoi il est important de discuter de protéines avec votre médecin avant de les ajouter à l'alimentation de votre enfant. La quantité de protéines dans une poudre peut varier en fonction de la marque et de la taille de la portion. À titre de référence, une poudre de protéines à base médicale contient 6 grammes de protéines et 25 calories dans une cuillère de 7 grammes, tandis qu'une poudre de protéines commerciale contient 13 grammes de protéines et 75 calories dans une cuillère de 20 grammes, ainsi que des glucides, des lipides et des vitamines. et des minéraux.

Trop de protéines

1. L'Institute of Medicine note qu'il n'y a aucun effet indésirable connu chez les enfants qui consomment trop de protéines. Si votre enfant répond déjà à ses besoins quotidiens en protéines, toutefois, en avoir plus ne présente aucun avantage. En fait, manger trop de calories en consommant trop de protéines entraîne un gain de poids. Suivez les apports en calories et en protéines de votre enfant pour vous aider à maintenir un apport équilibré en protéines et à gérer votre poids.

Protéines dans les aliments

1. Il est probable que le régime bien équilibré de votre enfant lui fournit déjà toutes les protéines dont il a besoin. Les protéines se trouvent dans différents types d'aliments, pas seulement la viande et la volaille, mais aussi le lait, les légumes et les céréales. Une tasse de lait contient 8 grammes de protéines; 1/2 tasse de pâtes cuites, 3 grammes; 1/2 tasse de carottes cuites, 2 grammes; et 2 onces de poulet ou hamburger cuit, 14 grammes.

2. Un dîner composé de 1 tasse de pâtes cuites garnie d'une boulette de viande de 2 onces et servi avec 1 tasse de lait contient 28 grammes de protéines, ce qui en ferait plus de 100%. besoins d'un enfant de 50 livres.

3. Il est probable que le régime bien équilibré de votre enfant lui fournit déjà toutes les protéines dont il a besoin. Les protéines se trouvent dans différents types d'aliments, pas seulement la viande et la volaille, mais aussi le lait, les légumes et les céréales. Une tasse de lait contient 8 grammes de protéines; 1/2 tasse de pâtes cuites, 3 grammes; 1/2 tasse de carottes cuites, 2 grammes; et 2 onces de poulet ou hamburger cuit, 14 grammes.

4. Un dîner composé de 1 tasse de pâtes cuites garnie d'une boulette de viande de 2 onces et servi avec 1 tasse de lait contient 28 grammes de protéines, ce qui en ferait plus de 100%. besoins d'un enfant de 50 livres.