Que ne devriez-vous pas manger pour le SCI?

Qu'est-ce que vous ne devriez pas manger pour IBS?

Les médecins ne savent pas quelle est la cause exacte de cette affection, mais ils savent qu’il s’agit d’un trouble qui affecte l’interaction du cerveau et des intestins.
Lorsqu'une personne est atteinte du SCI, elle peut remarquer que certains aliments semblent déclencher ou aggraver son état.

Bien que ces aliments puissent être différents pour chaque personne, les médecins ont identifié certains aliments "déclencheurs" courants qui ont tendance à causer des symptômes digestifs plus importants que les autres.
Si une personne souhaite mieux contrôler son SCI, elle peut souhaiter éliminer certains ou tous ces aliments, puis les réintroduire, l'un après l'autre, pour identifier ceux qui peuvent l'être. aggravation de leurs symptômes.

De nombreux médecins recommandent ce qu'on appelle un régime faible en FODMAP pour éviter de déclencher les symptômes du SCI. FODMAP est un acronyme qui signifie fermentable, oligo, di et monosaccharides et polyols.
Ces noms représentent différents glucides connus pour aggraver les symptômes du SCI en provoquant des gaz, des douleurs à l'estomac et en aggravant la constipation. Si une personne est atteinte du SCI, elle peut souhaiter consulter son médecin ou travailler avec une diététiste afin de déterminer si un régime à faible taux de FODMAP pourrait lui être bénéfique et améliorer ses symptômes.
Voici la liste des 16 aliments à éviter en cas de régime pauvre en FODMAP:
Ce sont des exemples des aliments les plus courants connus pour causer des maux d'estomac quand une personne est atteinte du SCI. Une personne peut souhaiter tenir un journal des aliments et des symptômes.
Dans un journal, ils peuvent noter tous les aliments qu'ils mangent et s'ils présentent des symptômes après les avoir mangés. En examinant plusieurs jours de journalisation des aliments, une personne peut être en mesure d'identifier les aliments déclencheurs qui aggravent leurs symptômes.

Avoir le SII ne signifie pas qu'une personne ne peut pas manger de fruits ni de légumes. Cependant, ils peuvent cuisiner des aliments à faible teneur en FODMAP et essayer de les commander lorsqu'ils sont sortis.
Des exemples de swaps à effectuer lorsqu’une personne est atteinte du SCI peuvent inclure:
Bien qu'une personne ne puisse pas éliminer tous les aliments déclencheurs d'une recette, utiliser la plus petite quantité possible peut aider à réduire les symptômes.

Aller au restaurant peut être une expérience stressante pour une personne atteinte du SCI. Ils veulent s'amuser et prendre un bon dîner ou déjeuner, mais peuvent avoir peur des déclencheurs cachés ajoutés aux plats.
En plus de lire attentivement le menu pour éviter les ingrédients qui aggravent les symptômes du SCI, une personne peut être amenée à poser plusieurs questions ou à demander une substitution pour une expérience encore plus agréable.
Quelques conseils pour commander dans les restaurants:
Certaines personnes peuvent choisir d'emporter de la vinaigrette de la maison dans un petit récipient de voyage, afin d'éviter d'éventuels additifs pour la sauce ou la vinaigrette. Par exemple, une vinaigrette balsamique sans gluten peut être délicieuse sur un poulet ou un steak grillé, ainsi que sur des légumes à faible teneur en FODMAP.
Une personne peut également être amenée à rechercher le menu d'un restaurant avant d'y aller. S'il y a peu ou pas d'aliments qu'ils pourraient manger confortablement, ils devront peut-être suggérer un autre établissement plus approprié.

Selon un article paru dans l'American Journal of Gastroenterology, environ 10 à 15% des personnes dans le monde industrialisé présentant un trouble gastro-intestinal souffrent de SII. Bien que le régime alimentaire ne soit pas le seul facteur déclenchant, il peut jouer un rôle dans les symptômes d'une personne.
En identifiant les déclencheurs d'aliments et en évitant les aliments connus pour aggraver l'IBS, une personne peut profiter d'une soirée sans craindre d'être obligée d'aller à la salle de bain ou de se sentir mal à l'estomac toute la nuit.
Article révisé pour la dernière fois le samedi 10 février 2018. Visitez notre page de catégorie Syndrome du côlon irritable pour obtenir les dernières nouvelles sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur le syndrome du côlon irritable. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.
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