Que pouvez-vous manger pour les brûlures d'estomac?

1. Les brûlures d'estomac sont une affection douloureuse qui touche environ 20% de la population. L'un des symptômes des brûlures d'estomac est une sensation de tiraillement et de douleur dans la poitrine. Les brûlures d'estomac sont causées par le reflux acide, c'est-à-dire lorsque l'acide gastrique est libéré dans l'œsophage. L'acide gastrique brûle alors la muqueuse de l'œsophage et peut causer des dommages permanents.

1. Le type et la quantité de nourriture que vous mangez peuvent avoir un effet sur l'acide gastrique. Si vous avez des brûlures d'estomac, essayez de manger des petits repas 4-6 fois par jour. Une surcharge de votre estomac peut provoquer la remontée d'acide par l'œsophage. Tenez un journal alimentaire pour identifier les aliments qui peuvent déclencher des brûlures d'estomac chez vous. Vous n'êtes pas obligé d'éliminer complètement ces aliments de votre alimentation, mais une réduction peut vous aider à mieux contrôler votre acide gastrique.

Ce qu'il ne faut PAS manger avec des brûlures d'estomac

1. Voici 15 aliments qui favorisent les brûlures d'estomac, de sorte que vous devriez éviter si vous avez le reflux acide.

1. L'alcool peut être un énorme déclencheur de brûlures d'estomac. Le vin rouge et la bière en particulier provoquent de l'acide. L'alcool détend vos muscles de l'œsophage, ce qui peut provoquer l'acide gastrique à retrouver. L'alcool et un repas est mieux évité car il augmente le risque de reflux acide. Si vous ne voulez prendre un verre avec votre repas, manger de petites portions afin de minimiser le risque de brûlures d'estomac.

1. Les aliments gras peuvent causer des problèmes à une personne souffrant de reflux acide. Bien que les aliments frits puissent sembler croustillants, il reste encore beaucoup de graisse et d'huile dans la couche externe. Les aliments riches en graisses prennent plus de temps à digérer, ce qui met plus de pression sur l'estomac et l'œsophage. Cela augmente le risque de reflux acide parce que l'estomac reste aussi rassasié plus longtemps. Au lieu de manger des aliments frits, faites griller ou faites sauter vos aliments. Cela permet non seulement d'économiser des calories, mais peut également vous protéger des brûlures d'estomac.

1. L'effet des aliments épicés sur les brûlures d'estomac est intéressant. Beaucoup de gens se plaignent de brûlures d'estomac après avoir consommé un plat épicé, mais d'autres mangent des aliments épicés pour calmer leurs brûlures d'estomac chroniques. la nourriture épicée peut affecter les niveaux d'acide dans l'estomac, ce qui peut favoriser la production de reflux acide. Si vous trouvez que la nourriture épicée peut conduire à des brûlures d'estomac, essayez de réduire le nombre de repas épicés que vous mangez.

1. Les tomates, fraîches ou en conserve, peuvent être un déclencheur majeur de brûlures d'estomac. Alors qu'ils sont des légumes très sains, les tomates sont naturellement riches en acide. Cela peut déranger votre estomac, provoquant de l'acidité lorsque vous digérez votre repas. Soyez prudent avec les tomates utilisées pour la cuisson. Une délicieuse sauce pour pâtes peut vous hanter jusque tard dans la soirée. Faites également attention aux produits comme le ketchup et la salsa.

1. Le jus d'orange que vous buvez avec votre petit-déjeuner peut provoquer des brûlures d'estomac plus tard dans la journée. Les oranges et autres agrumes ont une teneur élevée en acide, ce qui peut entraîner un reflux acide. Au lieu d'agrumes, il vaut mieux choisir des fruits alcalins. Ceux-ci comprennent les baies, les pommes, les poires, les bananes et le melon. Si vous voulez vraiment boire ou manger des agrumes, essayez de le faire le plus tôt possible dans la journée. Cela réduit le risque de brûlures d'estomac, que de nombreuses personnes éprouvent au lit ou en se relaxant.

1. Vous vous demandez peut-être comment le bœuf peut causer des brûlures d'estomac. Le boeuf peut être riche en matières grasses, ce qui peut provoquer des brûlures d'estomac. Les steaks, tels que les steaks en T, sont souvent des morceaux épais de viande grasse. Optez plutôt pour une fine tranche de bœuf maigre. Le bœuf peut parfois être assez moelleux, alors faites-le bien mariner ou faites-le mijoter pour le rendre agréable et tendre.

1. Boire du café toute la journée peut provoquer des brûlures d'estomac. Le café est riche en acidité, ce qui, nous le savons maintenant, peut provoquer des brûlures d'estomac. En passant, toute boisson riche en caféine peut provoquer des brûlures d'estomac. La caféine contenue dans la boisson détend le muscle de l'œsophage, provoquant la régénération de l'acide gastrique. Même le café décaféiné peut être riche en acide, même s'il ne vous dérangera pas avec la caféine. Un bon compromis est ici important: savourez votre tasse de café le matin, mais ne la buvez pas toute la journée.

1. Le fromage est naturellement riche en matières grasses. Les aliments assez gras peuvent détendre votre estomac et ralentir la digestion. Cela exerce une pression sur votre muscle œsophagien et peut permettre à l'acide de pénétrer. Les fromages très riches en matières grasses comprennent le cheddar, le fromage à la crème, le gouda, le parmesan et le stilton. Les fromages qui contiennent moins de gras comprennent le fromage cottage, la ricotta et d'autres types de fromages faibles en gras. La sauce au fromage peut également être particulièrement mauvaise, car elle contient généralement de la crème et du beurre entiers.

1. Le soda peut être très nocif pour les personnes souffrant de reflux acide. De nombreuses boissons gazeuses telles que les colas et les boissons à base de fruits sont très riches en acide. Le dioxyde de carbone contenu dans la soude est également dangereux. Le tir peut ouvrir votre œsophage, ce qui peut attirer de l'acide. Si vous constatez que le soda gazeux vous cause des brûlures d'estomac, essayez de ne pas boire le soda pendant un certain temps. L'eau est toujours un meilleur choix!

1. Le chocolat est une triple menace. Il est riche en graisses, ce qui signifie qu'il faut plus de temps à digérer. Il est riche en caféine, qui ouvre l'œsophage et permet à l'acide gastrique de s'accumuler, et il est naturellement relaxant, libérant des hormones du bonheur dans votre corps. Cette action détendra tout votre œsophage. Vous ne devriez vraiment pas manger de chocolat si vous avez des brûlures d'estomac. Les femmes enceintes doivent être particulièrement prudentes car elles courent un risque encore plus élevé de brûlures d'estomac.

1. De nombreuses personnes ont des brûlures d'estomac après avoir mangé des aliments épicés. Ils pensent qu'ils réagissent aux piments et à d'autres herbes épicées, mais considèrent rarement que le simple poivre peut également être un déclencheur. Le poivre peut être très épicé, mais nous n'y pensons jamais vraiment car nous le considérons comme une épice normale. Le sel est un autre grand déclencheur de brûlures d'estomac. Des études ont montré que les personnes qui consomment beaucoup de sel ont un risque plus élevé de développer des brûlures d'estomac. Réduisez ce risque en mangeant moins de sel et en réduisant les autres épices que vous utilisez.

1. Bien que nous sachions que les aliments gras peuvent causer des brûlures d'estomac, la façon dont vous préparez vos aliments peut également jouer un rôle. Lorsque vous faites frire dans du beurre et de l'huile, vous pouvez ajouter des calories et des graisses indésirables à votre repas. Au lieu de cela, préparez vos aliments dans une poêle antiadhésive et utilisez un peu d'enduit à cuisson si nécessaire. Griller et cuire à la vapeur sont également d'excellentes options. Résistez à cette tape de beurre sur vos légumes cuits. À la place, saupoudrez des herbes sur les légumes pour ajouter plus de saveur.

1. Candy est un mauvais choix pour les personnes souffrant de brûlures d'estomac. Le sucre peut être l'un des principaux déclencheurs du reflux acide. Éviter les aliments contenant des sucres ajoutés peut aider à réduire ces brûlures d'estomac chroniques. Les sucres naturels des fruits peuvent être bons, mais écoutez votre corps. Les bonbons peuvent également contenir de la vitamine C ajoutée pour la saveur et les conservateurs. Cela peut rendre les bonbons très acides, ce qui les rend deux fois plus mauvais que l'acide gastrique.

Ce que vous POUVEZ manger pour les brûlures d'estomac

1. Et voici une longue liste d'aliments bons pour les brûlures d'estomac.

1. Lorsque vous essayez de réduire au minimum la production d'acide, il n'est pas surprenant que les aliments à faible teneur en acide soient bons à manger. De plus, une étude montre que les aliments et les boissons à pH alcalin, y compris les haricots verts, peuvent aider à neutraliser l'acide gastrique et à réduire certains des symptômes du reflux acide.

1. En raison de ses propriétés alcalines, le lait d'amande est un bon moyen d'apaiser un estomac acide sans déclencher une inflammation, ce qui peut aggraver le reflux acide. Heureusement, le lait d'amande peut apaiser la sensation de brûlure dans l'estomac et la gorge et vous garder rassasié plus longtemps, de sorte que votre estomac ne continue pas à produire de l'acide.

1. Parce que cela est digéré très lentement par votre corps et emballé avec des graisses saines et des protéines, des aliments comme le saumon sont un bon choix pour les patients atteints de reflux acide. Contrairement aux sources de protéines plus grasses comme le bœuf, il est peu probable que le saumon augmente la production d'acide dans l'organisme et les acides gras oméga-3 qu'il contient sont anti-inflammatoires.

1. Les patates douces sont un moyen facile de consommer suffisamment de glucides tout en réduisant vos symptômes de reflux acide. Comme les patates douces sont digérées lentement, elles se mélangent bien avec l'acide de l'estomac, l'empêchant de rots dans la gorge.

1. Les concombres sont un aliment préféré des personnes souffrant de brûlures d'estomac en raison de leur forte teneur en humidité et de leurs propriétés alcalines, qui peuvent tous deux aider à contrôler vos symptômes de reflux acide. Bien que les concombres soient principalement liquides, ils vous font quand même sentir rassasié, de sorte que votre corps est moins susceptible de produire trop d'acide en réponse à un estomac vide.

1. On sait depuis un certain temps que le gingembre peut soulager l'inflammation de l'estomac et contrôler la production d'acide. Heureusement, pour ceux qui souffrent de reflux acide et de brûlures d'estomac, le gingembre est également bon contre les nausées.

1. Ce n'est pas seulement parce que vous avez des brûlures d'estomac que vous ne devez pas manger de sucré. Framboises ont non seulement un faible indice glycémique qui rend leur perte de poids amical, ils sont également une bonne source de fibres et de resveratrol, un antioxydant puissant connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. Ils sont agréables et sucrés, vous font sentir rassasié et éviteront la surproduction de sucs gastriques acides.

1. Les protéines maigres comme le poulet peuvent vous aider à perdre du poids, à développer vos muscles et à combattre vos symptômes de reflux acide en même temps. Votre corps digère les aliments riches en protéines plus lentement que les glucides, ce qui empêche votre estomac de se vider aussi rapidement et limite la surproduction d'acide.

1. En tant qu'aliment presque parfait pour les maux d'estomac, les bananes sont douces pour l'œsophage et l'estomac, tout en étant une bonne source d'énergie. Contrairement aux autres aliments sucrés, les bananes n'irritent pas l'estomac et ne recouvrent pas l'estomac, neutralisant ainsi l'excès d'acide.

1. Le rétablissement d'un équilibre sain entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans votre tube digestif est la première étape pour réduire au minimum le reflux acide. Les aliments probiotiques comme la choucroute peuvent aider à garder votre tube digestif en bonne santé, tout en réduisant les dommages causés au tube digestif inférieur par une production excessive d'acide.

1. Les poires sont un moyen hydratant et riche en fibres de contrôler vos symptômes de reflux acide. La forte teneur en humidité des poires peut aider à neutraliser l'acide gastrique, tandis que leur teneur en fibres leur donne une sensation de satiété, ce qui réduira la production excessive d'acide.] [! 155606 => 1140 = 28!] Si vous présentez des symptômes de reflux acide et avez besoin de glucides, essayez d'ajouter du riz brun à votre repas. Le riz brun est doux pour l'estomac aigre et est digéré lentement, ce qui minimise vos symptômes de reflux acide.

1. Riche en protéines et en acides gras oméga-3, l'ajout de crevettes à vos repas est un excellent moyen d'atteindre vos objectifs de perte de poids, de réduire la surproduction d'acide et de contrôler vos symptômes de brûlures d'estomac . Contrairement aux viandes plus grasses, les crevettes sont peu susceptibles de provoquer une réaction inflammatoire et sont donc moins susceptibles de provoquer des symptômes de reflux acide.

1. Si vous êtes à la recherche d'un moyen de reflux acide de combat, en ajoutant des amandes à votre régime alimentaire peut être une bonne idée. Les amandes sont une bonne source de protéines et de fibres, de sorte que votre corps n'a pas à travailler aussi dur pour les digérer et peut réduire au minimum la production excessive d'acide.

1. Les protéines sont faibles en gras, amaigrissantes et faibles en acide et peuvent donc être consommées par les personnes souffrant de brûlures d'estomac. Lorsque vous préparez des œufs, veillez à les garder maigres et optez pour de l'huile d'olive ou un aérosol de cuisson au lieu du beurre, faites-les simplement bouillir dans de l'eau et mangez-les avec des légumes faibles en gras ou du fromage.

1. Les avocats riches et crémeux peuvent aider à neutraliser vos symptômes de reflux acide. Contrairement à d'autres aliments gras assez, comme le beurre et friandises frits, les avocats sont en bonne santé en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires, comme ils minimiseront la production d'acide gastrique.

1. Riche en humidité, faible en calories et riche en propriétés alcalines, le céleri est un excellent moyen de prévenir la surproduction de sucs gastriques. Le céleri est très bien avec d'autres anti-reflux acides et des aliments anti-inflammatoires tels que le beurre d'amande et l'avocat.

1. La racine de réglisse a longtemps été utilisée comme remède traditionnel pour les problèmes digestifs, et maintenant cette racine saine est également connue pour minimiser les symptômes de reflux acide. Les résultats d'une étude italienne suggèrent que l'acide glycyrrhétinique contenu dans la racine de réglisse peut vraiment réduire les symptômes de reflux.

1. Ses propriétés alcalines et sa graisse saine font de l'huile d'olive une aubaine pour les personnes souffrant de reflux acide. L'huile d'olive peut non seulement aider à neutraliser l'acide gastrique, mais elle peut également recouvrir la gorge et le tube digestif supérieur, réduisant ainsi la douleur qui peut être causée par l'acide gastrique.

1. Que vous manger sur elle-même, dans une salade, ou à côté de vos légumes préférés, couscous peut vraiment vous aider en matière de minimiser vos symptômes de reflux acide. Non seulement le couscous est un glucide complexe qui est lentement digéré, mais c'est aussi une bonne source d'acide aminé triptophane, dont il a été démontré qu'il réduit les symptômes et la douleur associés au reflux acide.

1. Remplies de protéines, de graisses saines, d'oméga-3 et de tryptophane, les noix sont vraiment une recette parfaite pour les personnes souffrant de brûlures d'estomac. Heureusement, les noix sont également très rassasiantes, ce qui rend moins probable que vous mangiez par la suite des aliments qui peuvent aggraver vos symptômes.

1. L'Aloe Vera est connue pour ses propriétés cicatrisantes pour la peau et les bienfaits qu'il procure pour la perte de poids. Mais l'Aloe Vera peut également aider à apaiser un estomac aigre et à initier le processus de guérison de l'estomac.

1. Enrichissez votre alimentation en antioxydants et combattez le reflux en dégustant du brocoli. Le brocoli est une bonne source de vitamine B6 et de magnésium, qui ont tous deux été montré pour améliorer les symptômes de reflux.

1. Mangez des asperges aujourd'hui et ressentez moins d'acidité demain. L'asperge est une bonne source de bêta-carotène, de vitamine B6 et de magnésium, qui peuvent tous aider à guérir ACID REFLUX.

1. Ajoutez de l'huile de sésame à votre alimentation et vous constaterez que vos symptômes de reflux acide appartiennent au passé. L'huile de sésame est une source de graisse saine et contient du tryptophane, qui peut réduire la gravité de vos brûlures d'estomac.

1. Répondez à votre quête de quelque chose de sucré et apaisez votre estomac en ajoutant du miel à votre alimentation. En plus de pouvoir apaiser un mal de gorge, qui est souvent le résultat d'un reflux acide, le miel possède également des propriétés antibactériennes qui peuvent réduire l'infection à l'origine du reflux acide.

1. La dinde maigre peut vous aider à soulager votre reflux acide en gardant votre estomac plein sans ajouter de graisse à votre alimentation. Si vous avez envie d'un sandwich, essayez de manger du pain sans gluten avec la dinde pour minimiser l'inflammation dans votre tube digestif.

1. Parce qu'il est très rassasiant, digéré lentement et bon pour la santé, la farine d'avoine est un excellent aliment à ajouter à votre alimentation si l'acide gastrique vous rend la vie misérable. De plus, la farine d'avoine est aussi une bonne source de vitamine B6, qui a été montré pour réduire la douleur liée au reflux acide.

1. Ajoutez des pêches à votre alimentation et votre tube digestif s'améliorera en un rien de temps. En plus de l'effet protecteur du bêta-carotène, les pêches ont également des propriétés alcalines, qui peuvent aider à neutraliser l'excès d'acide gastrique associé aux brûlures d'estomac.

1. Manger de la pastèque lors d'une chaude journée d'été fait plus que simplement se rafraîchir par une chaude journée - cela peut aussi aider à supprimer la douleur de votre reflux acide. La teneur élevée en eau de la pastèque peut neutraliser l'acide gastrique et réduire cette sensation de brûlure.

1. Ils disent que «Une pomme par jour éloigne le médecin» et cela est certainement vrai pour les patients souffrant de brûlures d'estomac. Bien qu'elles soient aigres, les pommes sont également riches en fibres et très copieuses. Les pommes sont également une bonne source de vitamine B6, dont la recherche a montré qu'elle pouvait avoir un effet protecteur contre les symptômes des brûlures d'estomac.

Enfin…!

1. Eh bien, c'était toute une liste d'aliments qui dissolvent et préviennent les brûlures d'estomac.

1. Mais s'il revient sans cesse, j'ai une bonne nouvelle pour vous: que diriez-vous de nombreuses recettes délicieuses spécialement formulées pour les brûlures d'estomac. De plus, vous pouvez perdre du poids et obtenir plus d'énergie avec l'utilisation de ces recettes. Ça sonne bien, non? Curieuse?

1. Toutes les informations complémentaires peuvent être trouvées ici >>>

1. Www.prevention.com/food/best-foods-and-drinks-to-fight-acid-reflux

1. Www.aboutgerd.org/diet-lifestyle-changes/diet-changes-for-gerd .html

1. Www..gastrolondon.co.uk/acid-reflux-diet.php

1. Www.joybauer.com/photo-gallery/10-tips-to-alleviate-acid-reflux/

1. Www.emedicinehealth.com/acid_reflux_disease_gerd/article_em.htm