Quelles sont les céréales pour petit-déjeuner les plus saines? Un aperçu pratique!

1. Vous l'avez probablement déjà entendu: le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Tous les nutritionnistes ne sont pas d'accord sur ce point, mais cela ne change rien au fait que le petit-déjeuner est un «moment de démarrage» important pour de nombreuses personnes. Et les céréales sont un choix populaire.

1. Mais quelles sont les céréales pour petit-déjeuner les plus saines? Un bol de yaourt avec ou muesli? Un bol de flocons d'avoine? Ou des cornflakes croquants avec du lait? Voir le blog d'aujourd'hui pour les meilleurs choix ici!

Qu'est-ce qu'un petit-déjeuner sain?

1. Bien sûr, ce qu'est un petit-déjeuner sain diffère un peu par personne. Cela dépend, par exemple, de vos objectifs et de ce que vous mangez d'autre par jour. Pourtant, il existe un certain nombre de critères pour ce qui rend le petit-déjeuner sain.

1. Un petit-déjeuner sain est riche en protéines et en fibres, de sorte que vous obtenez de l'énergie et que votre faim est satisfaite jusqu'au déjeuner. De plus, un petit-déjeuner sain ne contient pas trop de sucres, car ils ne sont bons pour vous que dans une mesure très limitée. Trop de sucre entraîne une fluctuation du taux de sucre, ce qui vous donne plus faim.

Que sont les céréales pour petit-déjeuner?

1. Les céréales pour petit-déjeuner sont un choix populaire pour bien commencer la journée. Avant de voir quelles sont les céréales pour petit-déjeuner les plus saines, nous devons examiner quels produits entrent exactement dans cette catégorie.

1. La farine d'avoine est un produit d'avoine: elle se compose de flocons d'avoine coupés pour être précis. Vous pouvez manger des flocons d'avoine avec du lait ou de l'eau. De nombreuses personnes ajoutent des avantages à leur petit-déjeuner à l'avoine, comme des fruits ou des noix, pour lui donner plus de saveur. Par exemple, découvrez ici quelques recettes de savoureuses variations de gruau!

1. Il existe différents types de porridge avec lesquels vous pouvez prendre votre petit-déjeuner. La plus connue d'entre elles est de loin la Brinta, une bouillie à base de farine de blé entier. La brinta est généralement consommée avec du lait, mais peut également être préparée avec de l'eau.

1. Le muesli ou le muesli croustillant peuvent avoir toutes sortes et saveurs, mais tous les types de muesli consistent en un mélange de céréales. Cela comprend des extras tels que des noix, des graines et des fruits secs. Le muesli est souvent consommé avec du lait, mais aussi avec du yaourt ou du fromage blanc.

1. Les cornflakes sont fabriqués à partir de maïs - le nom dit tout. Grâce à une couche de sucre sucré et parfois d'autres saveurs, il devient un délicieux plat de petit-déjeuner. La plupart des gens mangent des cornflakes avec du lait

Les céréales du petit-déjeuner sont-elles saines?

1. Il existe donc différents types de céréales pour petit-déjeuner, mais elles ne sont bien sûr pas toutes aussi saines. Alors, quelles sont les céréales les plus saines à choisir?

1. Bien sûr, «en bonne santé» est un terme relatif, car différentes personnes ont des habitudes alimentaires et des besoins différents. Cependant, de nombreux types de céréales pour petit-déjeuner contiennent tellement de graisses et de sucres qu'elles ne sont pas saines pour presque tout le monde - elles sont donc certainement malsaines.

1. Quel est donc le meilleur choix pour vous dépend de votre style de vie et ce que vous mangez pour le reste de la journée. Nous discuterons brièvement des céréales pour petit-déjeuner décrites ci-dessous si elles s'intègrent dans un mode de vie sain et sportif.

2. Alors, quel est le meilleur choix pour vous dépend de votre style de vie et de ce que vous mangez pour le reste de la journée. Nous discuterons brièvement des céréales pour petit-déjeuner décrites ci-dessous si elles s'intègrent dans un mode de vie sain et sportif.

Que sont les céréales saines pour le petit-déjeuner?

1. Pour vous donner une idée des types de céréales pour petit-déjeuner qui sont sains et de ceux qui ne le sont pas, nous avons examiné la quantité de protéines, de sucres et de fibres que contiennent les céréales pour petit-déjeuner susmentionnées. Les céréales de petit-déjeuner saines sont riches en protéines et en fibres, mais faibles en sucres.

1. Gruau est en principe très sain. Il est riche en protéines et en fibres, tandis que faible en sucre - moins d'un gramme pour 100 grammes d'avoine! Cependant, soyez conscient des extras que vous ajoutez à votre gruau. Les assaisonnements comme le chocolat peuvent rendre votre petit-déjeuner moins sain.

2. La farine d'avoine est en principe très saine. Il est riche en protéines et en fibres, tandis que faible en sucre - moins d'un gramme pour 100 grammes d'avoine! Cependant, soyez conscient des extras que vous ajoutez à votre gruau. Les assaisonnements comme le chocolat peuvent rendre votre petit-déjeuner moins sain.

1. Souvent, une bouillie contient plus de sucre que la farine d'avoine, mais toujours moins que certaines autres céréales pour petit-déjeuner. Brinta, par exemple, contient 4,6 grammes de sucre pour 100 grammes. De plus, Brinta contient autant de protéines et de fibres que la farine d'avoine, donc Brinta s'intègre parfaitement dans un petit-déjeuner sain!

1. Un bon muesli est une option assez saine pour le petit-déjeuner. Il contient beaucoup de fibres et de protéines, et selon la saveur que vous choisissez, il contient parfois beaucoup de vitamines ou de minéraux.

1. Pourtant, il y a des captures possibles. Certaines saveurs de muesli - avec du miel ou du chocolat, par exemple - sont riches en sucres supplémentaires. La quantité de fibres peut également varier considérablement selon la marque. Il est donc judicieux de toujours lire les étiquettes lorsque vous choisissez un muesli.

1. Le muesli croustillant n'est malheureusement pas si sain. Il contient beaucoup de sucres et beaucoup moins de fibres et de protéines que, par exemple, la farine d'avoine. Il contient également environ 100 kcal de plus pour 100 grammes que les autres options décrites ici.

1. Cela ne change rien au fait que certaines personnes peuvent parfaitement intégrer du muesli croustillant à leur alimentation et à leur mode de vie. Il vaut mieux faire beaucoup d'exercice ou manger très sainement pour compenser tous ces sucres.

1. Les cornflakes peuvent contenir moins de sucres que le muesli croustillant, mais ils ne sont pas très sains. Ils contiennent également très peu de protéines et de fibres! Les flocons de maïs contiennent pas moins de 84 grammes de glucides pour 100 grammes. Cela signifie qu'après un bol de céréales pour le petit-déjeuner, vous aurez probablement de nouveau faim quelques heures plus tard et vous devrez faire de votre mieux pour ne pas grignoter pour le déjeuner.

Les 3 céréales pour petit-déjeuner les plus saines

1. Cela semble donc clair: le muesli et les cornflakes croquants sont malsains, le muesli, le porridge petit-déjeuner et le gruau sont bien mieux adaptés à un mode de vie sain. Mais lequel est le plus sain, selon les critères que nous avons fixés pour cet article? (Donc: beaucoup de fibres et de protéines, peu de sucre). Voici le top 3:

Céréales pour petit-déjeuner sans sucre

1. Si vous voulez manger le moins de sucre possible, le gruau est ce qu'il vous faut. Cela contient moins d'un gramme de sucre pour 100 grammes, et avec un petit-déjeuner à l'avoine, vous mangez en moyenne environ 40 grammes de farine d'avoine. Donc presque pas de sucre!

1. Cependant, cela ne change rien au fait que vous consommerez également des sucres avec un petit-déjeuner à l'avoine. Ils proviennent, par exemple, des garnitures que vous ajoutez à votre petit-déjeuner ou du lait que vous utilisez pour le préparer. Mais ne t'inquiète pas! Votre corps a également besoin de sucres pour fonctionner correctement et pour vous donner l'énergie le matin pour commencer votre journée.

1. Cependant, il est sage d'éviter les céréales pour petit-déjeuner avec beaucoup de sucre ajouté. Il contient beaucoup plus de sucres que le corps humain n'en a besoin, ce qui garantit que vous obtenez un pic d'énergie après votre petit-déjeuner, ce qui entraîne une baisse d'énergie juste un peu plus tard.

Muesli santé

1. Si vous aimez le muesli, vous pouvez le manger au petit-déjeuner tous les matins sans aucun souci. Faites attention à la laiterie que vous le combinez avec: il est sage aussi attention à la proportion de sucres et de matières grasses lors du choix du yaourt, fromage blanc ou du lait. Par exemple, choisissez quelque chose qui contient beaucoup de protéines, comme le fromage cottage faible en gras. De cette façon, vous pouvez préparer un excellent petit-déjeuner avec vos céréales de petit-déjeuner!

2. Si vous aimez le muesli, vous pouvez le manger au petit-déjeuner tous les matins sans aucun souci. Faites attention à la laiterie avec laquelle vous le combinez: il est sage de faire également attention à la proportion de sucres et de matières grasses lors du choix du yaourt, du fromage blanc ou du lait. Par exemple, choisissez quelque chose qui contient beaucoup de protéines, comme du fromage cottage faible en gras. De cette façon, vous pouvez préparer un excellent petit-déjeuner avec vos céréales de petit-déjeuner!

1. Le muesli sain contient souvent des noix, des graines et / ou des fruits secs. Ces additifs ont bien sûr tous leurs propres valeurs nutritionnelles et leur propre part de protéines, de sucres et de fibres. Alors regardez toujours bien l'étiquette!

Muesli santé

1. Vous aimez le muesli croquant et préférez-vous le manger au petit-déjeuner? Alors vous pourriez être très choqué par cet article! Le muesli croustillant n'est malheureusement pas le petit-déjeuner le plus sain, mais cela ne veut pas dire qu'il ne convient pas à une vie saine. Tout dépend de ce que vous mangez pour le reste de la journée et du nombre de calories dont vous avez besoin par jour!

1. Il n'est pas non plus difficile du tout de faire son propre muesli! Ensuite, vous pouvez décider vous-même de ce qu'il contient et vous contrôlez également les valeurs nutritionnelles.