Quels repas prêts sont en bonne santé (assez)?
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Les plats cuisinés (micro-ondes) du supermarché ne sont pas toujours complets. Mais s'ils ne sont pas tous également bons, comment savoir si je choisis le bon?
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Patricia Schutte, nutritionniste Tout d'abord: vous cuisiner avec aussi peu de produits pré-emballés que possible est bien sûr le meilleur, parce que vous savez exactement ce que vous embarquez. Les jours de tranquillité, préparez quelques portions supplémentaires de votre repas et congelez-le, pour éviter d'avoir à acheter un plat préparé par manque de temps. Chaque semaine, vous trouverez des recettes faciles élaborées par le Centre de nutrition néerlandais ici sur HealthNet.
Plats préparés
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Quoi qu'il en soit, parfois votre planification ne se déroule pas correctement et vous pouvez toujours faire un meilleur choix dans les plats préparés. Ils sont connus pour avoir trop peu de légumes, trop peu de fibres, trop de graisses saturées et trop de sel. Certains contiennent trop de calories, vous faire trop manger. D'autres ne suffisent pas, ce qui donne envie de grignoter plus tard.
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas -
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Libellé et coche Pourtant, vous pouvez acheter de meilleurs plats préparés avec plus de fibres et moins de sel et de graisses saturées. Certains d'entre eux ont une tique avec un cercle vert et sont donc faciles à reconnaître. Mais il y a aussi des repas qui n'ont pas (encore) de coche et qui sont pourtant une excellente alternative. Vérifiez ensuite l'étiquette pour voir si elles répondent aux exigences suivantes: 450 à 750 kcal par portion; au moins 150 grammes de légumes; faible en gras saturés et en sel. En comparant, vous pouvez choisir le meilleur repas. Vous pouvez également compléter vous-même une pénurie de légumes avec une salade en vrac. Avez-vous également une question, posez-la à l'un de nos experts. Consultez toujours votre médecin pour des questions urgentes, les experts ne sont pas la bonne personne pour cela. Ils ne font pas non plus de diagnostics. Vous pouvez trouver les autres conditions ici. Patricia Schutte travaille depuis plus de 25 ans en tant que responsable de l'information au Centre de nutrition de La Haye. Elle répond aux questions sur les aliments sains, durables et sûrs. UNE Ne manquez rien?
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95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika). -
35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara -
25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen -
45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny