Quels sont les avantages des arts martiaux pour les enfants?

Minéraux

1. Voir vos enfants faire voler des sidekicks, casser des planches ou même des sparring peut semer la peur dans le cœur même des parents les plus courageux - surtout si vous pensez que vos meubles seront peut-être à la veille. aubaine. Mais la discipline et la concentration nécessaires pour progresser dans la formation aux arts martiaux peuvent également apporter de nombreux avantages dans la vie quotidienne. Bien que de nombreux avantages des arts martiaux pour les enfants restent anecdotiques, quelques-uns ont été analysés, alors que d'autres peuvent être généralisés à partir des avantages des arts martiaux pour adultes.

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1. Il existe de nombreuses preuves anecdotiques des avantages que les enfants peuvent tirer des études d'arts martiaux: Discipline, respect et concentration, ainsi que de meilleures forces, endurance et équilibre, pour commencer. Mais la science commence à documenter ces avantages et plus encore, notamment l'amélioration de la résilience et la réduction des symptômes de l'autisme.

Les arts martiaux favorisent la résilience

1. Considérez la scène emblématique du film "The Karate Kid" de 1984, dans laquelle le jeune et héroïque étudiant en arts martiaux Daniel LaRusso a terminé son combat de championnat dans un tournoi d'arts martiaux malgré une jambe blessée. Bien que ce soit une scène hollywoodienne dramatique, la résilience décrite peut être un avantage très réel pour les enfants pratiquant les arts martiaux.

2. Ceci est corroboré par une étude publiée dans le numéro de janvier 2019 du Journal international de la recherche environnementale et de la santé publique, dans laquelle un programme d'arts martiaux de 10 semaines pourrait aider les enfants à l'intimidation.

3. Les chercheurs ont découvert que l'intervention en arts martiaux avait un effet significatif sur la résilience globale des sujets de l'étude et sur leur efficacité personnelle sur les plans académique, social et émotionnel - améliorant leur capacité à faire face aux effets de harcèlement. Et bien que l'objectif soit d'éviter les situations où un enfant doit utiliser des tactiques d'autodéfense, le fait de prendre un art martial donne à vos enfants les outils nécessaires pour se défendre - ou les autres - si nécessaire.

Une source de superpuissances?

1. OK, les arts martiaux ne donneront peut-être pas de super pouvoirs à vos enfants. Mais ils pourraient ressentir cela à mesure qu'ils acquerront les compétences nécessaires pour imiter certains des mouvements qu'ils voient utiliser par leurs héros d'action préférés dans les films ou les jeux vidéo. Peut-être plus important pour vous en tant que parent, vos enfants vont également développer leur force, leur endurance et leur équilibre grâce à leur entraînement en arts martiaux - peut-être même sans le savoir.

2. Bien qu'ils n'aient pas été scientifiquement vérifiés, de nombreux professeurs d'arts martiaux, étudiants et parents d'élèves peuvent vérifier des preuves anecdotiques selon lesquelles la discipline, la concentration et le comportement respectueux cultivés par une pratique assidue de la pratique des arts martiaux transfère bien à d'autres domaines de la vie aussi - ce qui est assez puissant lui-même.

Pour un poids santé

1. Si vous vous inquiétez du poids de votre enfant, l’introduction de cours d’arts martiaux peut être une intervention efficace. Selon les estimations de Harvard Health Publishing, une personne de 125 livres brûle environ 600 calories en une heure de pratique des arts martiaux - une longueur standard pour la plupart des cours.

2. Si votre enfant s'entraîne trois fois par semaine et a un régime alimentaire approprié, cela signifie brûler un peu plus de 2 livres de graisse corporelle par mois. Cela pourrait ne pas sembler beaucoup, mais de la même manière que chaque petit peu ajoute quand vous mettez du poids, la même chose s'applique quand vous le retirez.

3. De plus, en règle générale, les changements de mode de vie facilement adoptés à long terme sont plus efficaces pour perdre du poids (ou le maintenir) que les entreprises plus spectaculaires à court terme qui sont souvent facilement abandonnées pendant un certain temps. revenir aux vieilles habitudes. Ainsi, si votre enfant tombe amoureux (ou même "aime") des arts martiaux, vous pourriez introduire une solution à long terme qui favorise la santé et l'activité pour les années à venir.

Construire un corps en bonne santé

1. Si vos enfants suivaient trois cours d'arts martiaux d'une heure par semaine, ils respecteraient les recommandations d'activité physique du ministère de la Santé et des Services sociaux (DHHS) pour les adultes: 150 minutes de cardio d'intensité modérée par semaine. Mais le DHHS recommande en réalité plus d'activité physique pour les enfants de 6 à 17 ans: 60 minutes d'activité physique par jour, plus au moins trois jours d'activité de renforcement musculaire et osseux par semaine.

2. Si votre enfant participe à un camp d'arts martiaux après l'école ou s'il participe simplement à une séance d'entraînement cinq jours par semaine, puis joue à l'extérieur ou est autrement actif pendant les week-ends, il respectera ces critères: développer un corps fort et sain qui le servira pour les années à venir.

Pour les enfants du spectre

1. Si votre enfant est sur le spectre de l'autisme, il est fort probable que la pratique des arts martiaux ait un effet positif sur les symptômes liés à l'autisme. Une revue systématique publiée dans le numéro de mai 2017 des Archives of Budo a révélé que la pratique des arts martiaux avait un effet positif moyen à élevé sur de multiples symptômes du trouble du spectre autistique, notamment les interactions sociales et les capacités de communication, la maîtrise de soi, la mémoire, les fonctions cognitives et posturales. contrôle.

Types d'arts martiaux

1. Vous trouverez facilement des dizaines de styles d'arts martiaux enseignés dans toutes les grandes villes et au moins une poignée dans de nombreuses petites communautés. Il n'y a pas de "meilleur" style d'arts martiaux; au lieu de cela, concentrez-vous sur celui qui convient le mieux aux intérêts, aux besoins et aux aptitudes de votre enfant. Certains des styles les plus courants que vous pourriez rencontrer sont:

2. Aïkido: art martial japonais qui utilise des mouvements trompeusement doux pour retourner l'énergie de l'assaillant contre lui.

3. Capoeira: art martial brésilien très acrobatique développé par des esclaves angolais et déguisé en danse.

4. Jiu-Jitsu et Judo: Arts martiaux japonais qui se concentrent sur la lutte, bien que le judo ait tendance à se concentrer davantage sur les lancers. Le jiu-jitsu brésilien, développé par la famille Gracie au succès retentissant, est devenu une variante très populaire.

5. Karaté: terme générique englobant un certain nombre d'arts martiaux japonais qui se concentrent généralement sur la frappe et l'utilisation d'armes.

6. Kung Fu: Un autre terme générique, celui-ci couvrant un certain nombre de styles d'arts martiaux chinois qui incluent souvent de gracieux mouvements acrobatiques.

7. Taekwondo: Cet art martial coréen est axé sur les coups de pied et les combats au cours de tournois - bien que votre enfant puisse également apprendre les coups de poing, les lancers et les serrures communes.

8. Tai Chi: art martial au lent mouvement lent et doux, souvent pratiqué pour améliorer l'équilibre et la santé en général.

9. Les enfants qui aiment vraiment pratiquer les arts martiaux auront plus de chances de les intégrer à leur vie. Dans cet esprit, laissez-les choisir, ou du moins essayer, le style d'arts martiaux ou les styles qui les intéressent le plus.

Trouver les bonnes classes

1. La dichotomie "bon dojo, bad dojo" présentée dans de nombreux films d'arts martiaux est peut-être exagérée, mais les cinéastes présentent une dynamique très réelle: ce qu'un enfant perd en étudiant un art martial Cela dépend beaucoup du climat qui a été formé et de la quantité d'effort et d'intérêt mis à la table.

2. Dans cet esprit, avant d'inscrire votre enfant aux cours, veillez à visiter les écoles que vous envisagez et regardez comment se déroulent les cours. Si une école ne vous laisse pas regarder un cours avant de vous engager, c'est un grand drapeau rouge. Idéalement, ils devraient également laisser votre enfant essayer un cours avant de vous engager pour une adhésion prolongée.