Quels sont les effets du saut de repas sur le corps?

Options de collations santé

1. Il est rare de rencontrer quelqu'un qui n'a jamais sauté de repas. Certaines personnes sautent régulièrement, pensant que si elles mangeaient moins de repas, elles absorberaient moins de calories et perdraient du poids avec plus de succès. D'autres n'ont tout simplement pas de nourriture disponible ou n'ont pas le temps de manger quand ils ont faim. Bien que sauter un repas à de rares occasions soit sans danger, le fait de sauter des repas a souvent des effets négatifs sur la santé.

Augmente le binging

1. Selon les National Institutes of Health, sauter un repas risque de vous faire sentir plus affamé au prochain repas, ce qui pourrait vous amener à consommer plus de calories que vous n'en auriez autrement. . Le fait de sauter du petit-déjeuner, en particulier, a été associé à l'obésité dans plusieurs études scientifiques, ce qui implique que rater un repas peut vous donner tellement faim que vous consommerez le double ou le triple des calories d'un repas normal lors de votre prochain repas.

Élimine votre énergie

1. Un article publié en 2008 dans la revue "Appetite" suggère que le fait de sauter des repas peut être associé à une baisse du niveau d'énergie ou de motivation. Dans le cadre de l’étude, les chercheurs ont suivi les habitudes alimentaires et d’activité physique des participants en surpoids, en mesurant combien ils mangeaient à chaque repas chaque jour et combien ils faisaient de l’exercice. Ils ont découvert que les sujets qui sautaient le déjeuner ou le dîner brûlaient le plus souvent moins de calories et consacraient moins de temps à faire de l'exercice que les sujets qui sautaient rarement ces repas. Selon l'Université de Columbia, sauter des repas ralentit votre taux métabolique, ce qui explique pourquoi il va de pair avec la réduction du nombre de calories dépensées.

Augmente le risque de diabète

1. En 2007, la revue "Metabolism" a publié une étude sur les effets du saut de repas sur des personnes en bonne santé et de poids normal. Au cours d'une période de huit semaines, les sujets ont sauté deux repas par jour et ont mangé toutes les calories qu'ils consommeraient normalement au cours d'un grand repas par jour. À la fin de l’étude, les participants présentaient des taux de sucre dans le sang et des réponses à l’insuline qui les exposaient à un risque de diabète plus élevé que ceux qu’ils avaient avant le début de l’étude.

Concentration altérée

1. Le glucose, que votre corps obtient en décomposant les éléments nutritifs contenus dans les aliments que vous consommez, constitue la principale source d'énergie pour votre cerveau et votre système nerveux central. Lorsque vous jeûnez pendant plusieurs heures ou plus, l'apport de glucose dans votre cerveau diminue. Cela peut altérer votre concentration, votre concentration, votre mémoire et votre humeur. C'est pourquoi les étudiants qui déjeunent ont tendance à avoir de meilleurs résultats aux tests et aux activités que ceux qui sautent le petit déjeuner.

Autres risques pour la santé

1. L'Université de Columbia indique que le fait de sauter des repas régulièrement peut avoir des conséquences sur la santé allant de légères à graves. La fatigue, les vertiges ou les évanouissements sont parmi les plus légers; à long terme, vous pouvez également remarquer une anémie, une perte osseuse, une altération de la fonction thyroïdienne, une diminution de l'immunité et une détérioration de la santé dentaire. Si vous envisagez de sauter systématiquement un repas pour une raison quelconque, consultez votre médecin avant de poursuivre.