Récession à l'épreuve de vos vacances

Le péage associé à la surexposition

1. Ne pas être en mesure de faire tout ce à quoi nous pourrions être habitués semble présenter certains avantages secondaires. Voici ce que j'entends dire aux gens. "Je suis plus conscient de ce qui compte vraiment. Je me concentre sur les réunions avec la famille et les amis et je profite de leur compagnie." "Je m'amuse à nouveau à la maison, je fais des choses plus simples, mais j'aime bien ça." "Je me sens soulagé de ne pas avoir à acheter des cadeaux de plus en plus pendant les vacances, je commençais à me sentir trop."

2. Lorsque les temps sont durs, la plupart des gens (après le choc a disparu) consiste à faire le point sur ce qu'ils ont encore. Il est dommage que notre masse monétaire soit limitée pour que nous puissions vraiment apprécier la richesse et l'abondance qui sont toujours les nôtres, mais nous sommes, après tout, humains et la tentation est toujours au-dessus de nous. Lorsque nous devons résister à la tentation, nous pouvons devenir plus conscients de ce que nous avons déjà. J'entends des gens parler de la valeur des vacances, en affirmant les liens de la famille et des amis et en célébrant la vie. Ne pas paraître trop Pollyanna, mais le moment est peut-être bien choisi pour dresser une liste de gratitude; "compter nos bénédictions". Ces deux techniques respectées nous inoculent en réalité contre le sentiment de privation et le stress des vacances. Nous en avons besoin maintenant plus que jamais parce que les bons sentiments que nous pouvons générer en nous ont le pouvoir de changer notre humeur, pour en fait élever notre système immunitaire.

3. Dans une étude fascinante illustrant ce point, des chercheurs de Harvard ont mis en place deux groupes de contrôle, le premier ayant été invité à regarder des films sur les crimes de guerre nazis. Le deuxième groupe a regardé des films de Mère Teresa au travail. Après avoir visionné les films, chaque membre du groupe avait fait une prise de sang. Le groupe qui regardait des films sur les nazis avait des niveaux élevés de produits chimiques stressants comme l'adrénaline et le cortisol, tandis que le groupe qui regardait les films sur Mère Teresa avait des niveaux élevés de produits chimiques améliorant l'humeur, comme la sérotonine. Les taux sanguins sont revenus à la normale après environ vingt minutes. Mais voici la partie intéressante: dans une deuxième partie de l’étude, il a été demandé aux sujets de chaque groupe de continuer à réfléchir aux images qu’ils ont vues dans les films tout au long de leur journée. Les résultats étaient plutôt surprenants. Quelques heures plus tard, le groupe qui réfléchissait aux images qu'ils avaient vues dans les films de guerre nazis avait conservé des niveaux élevés de produits chimiques de stress dans leur sang, tandis que le groupe qui pensait à Mère Teresa avait maintenu des niveaux de produits chimiques pour le corps améliorant l'humeur. courant à travers eux.

4. Ce à quoi nous pensons toute la journée a vraiment une incidence sur ce que nous ressentons. Lorsque nous pensons à des pensées positives, notre corps réagit en libérant des produits chimiques corporels bienfaisants et auto-apaisants qui nous aident à rester calmes et sereins. Et le contraire est également vrai, lorsque nous avons des pensées négatives toute la journée, notre corps fabrique effectivement des produits chimiques pour le stress toute la journée. Si la récession vous a mis hors de contrôle en cette période des fêtes, voici une bonne nouvelle: vous avez encore quelque chose à maîtriser. Ayez une pensée édifiante, réfléchissez à ce qui est bien dans votre vie ou imaginez-vous simplement assis sur une plage quelque part et renforcez votre propre système immunitaire.

5. Ne pas être en mesure de faire tout ce à quoi nous pourrions être habitués semble présenter certains avantages secondaires. Voici ce que j'entends dire aux gens. "Je suis plus conscient de ce qui compte vraiment. Je me concentre sur les réunions avec la famille et les amis et je profite de leur compagnie." "Je m'amuse à nouveau à la maison, je fais des choses plus simples, mais j'aime bien ça." "Je me sens soulagé de ne pas avoir à acheter des cadeaux de plus en plus pendant les vacances, je commençais à me sentir trop."

6. Lorsque les temps sont durs, la plupart des gens (après le choc a disparu) consiste à faire le point sur ce qu'ils ont encore. Il est dommage que notre masse monétaire soit limitée pour que nous puissions vraiment apprécier la richesse et l'abondance qui sont toujours les nôtres, mais nous sommes, après tout, humains et la tentation est toujours au-dessus de nous. Lorsque nous devons résister à la tentation, nous pouvons devenir plus conscients de ce que nous avons déjà. J'entends des gens parler de la valeur des vacances, en affirmant les liens de la famille et des amis et en célébrant la vie. Ne pas paraître trop Pollyanna, mais le moment est peut-être bien choisi pour dresser une liste de gratitude; "compter nos bénédictions". Ces deux techniques respectées nous inoculent en réalité contre le sentiment de privation et le stress des vacances. Nous en avons besoin maintenant plus que jamais parce que les bons sentiments que nous pouvons générer en nous ont le pouvoir de changer notre humeur, pour en fait élever notre système immunitaire.