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Regardez au-delà des pilules pour un meilleur sommeil

CONNEXE ...

  1. Les selles d’une vie saine ont trois jambes: nutrition, exercice et sommeil. Nous évitons les substances non naturelles de nos aliments - les produits biologiques et cultivés localement explosent, même chez Walmart. Nous insistons pour que les repas dans les cantines scolaires soient meilleurs que ceux qui ont été préparés lorsque j'étais enfant. À l'époque, tout était servi avec une seule cuillère à crème glacée et votre boule de dinde tetrazzini risquait de rouler sur votre boule de haricots "verts". En ce qui concerne les substances améliorant les performances, il suffit de demander à Lance de déterminer notre tolérance à ces substances. Pourquoi est-ce que dormir est la jambe étrange? Aux États-Unis, plus de 9 millions de personnes utilisent des médicaments sur ordonnance du sommeil. Le tabouret de bien-être holistique est renversé avec une jambe déchirée par les termites. Il est en notre pouvoir de faire mieux, en particulier à l'ère de la technologie portable.

  2. Nous avons tous ressenti les effets d'un manque de sommeil de qualité. La CDC appelle sommeil insuffisant la plus récente «épidémie de santé publique» américaine, qui touche quelque 70 millions de personnes. Pour certains, il peut s'agir d'une chose qui va parfois de la plume ondulée au bord du papier en passant par des risques de mort: au cours de la dernière année, 37% des personnes ont admis s'être assoupies derrière le volant.

  3. Alors que nous avons tous enduré la détresse du manque de sommeil; c'est presque trop supporter de voir quelqu'un que vous chérissez souffrir d'un trouble du sommeil débilitant et incessant. Je connais. Les médicaments destinés à aider ma fille à obtenir le sommeil profond et réparateur dont elle a besoin ont ravagé son corps.

  4. Et qu’en est-il de la différence entre le sommeil induit par la drogue et le sommeil naturel? De nombreuses substances nous volent la conscience, mais si nous ne pouvons pas être réveillés, sommes-nous vraiment endormis? Les drogues ne sont pas la solution. Donc qu'est-ce?

  5. Bien que la communauté médicale ne comprenne pas tout ce qui a trait au sommeil, nous savons trois choses à coup sûr:

  6. 1. Nous avons besoin de sommeil.

  7. Si la réponse des rongeurs est corrélée à la réponse humaine, nous pouvons littéralement mourir si nous ne dormons pas suffisamment, même si nous n’avons pas d’autres problèmes médicaux. En l'absence de mort, la privation de sommeil chez l'homme entraîne une foule de problèmes, notamment de problèmes psychiatriques et d'insuffisance cardiaque. Des recherches récentes associent un sommeil profond insuffisant à une accumulation de "camelote" dans notre cerveau pouvant conduire à la démence. Nous devons pratiquer une bonne hygiène de sommeil et passer suffisamment d'heures au lit pour profiter au maximum de notre temps là-bas.

  8. 2. Lorsque nous dormons, notre activité cérébrale ralentit.

  9. Ce n’est un secret pour personne que notre activité cérébrale ralentit lorsque nous dormons, mais nous devons mieux utiliser ce phénomène dans notre lutte contre l’insomnie. Nous aurions avantage à utiliser des méthodes naturelles, sans drogue, qui encouragent les neurones à se déclencher moins fréquemment et à endormir littéralement notre cerveau. Au fil du temps, de nombreuses méthodes ont cherché à atteindre cet objectif, telles que la méditation, les sons apaisants, la respiration contrôlée et l'hypnotisme. L'hypnotisme est particulièrement intrigant: des études indiquent que 95% d'entre nous peuvent être hypnotisés dans une certaine mesure. Beaucoup se sentent déconcertés par l'image d'un hypnotiseur à boucs qui balance sa montre de poche tout en disant à son sujet soumis: "Vous commencez à vous endormir". L'hypnotisme consiste à faire en sorte que nos ondes cérébrales s'accordent avec un stimulus répété, tel que le balancement de la montre de poche. Ce phénomène est appelé "entraînement des ondes cérébrales".

  10. 3. La technologie peut réduire la dépendance aux produits pharmaceutiques.

  11. Avec l'avènement de la technologie portable, nous avons maintenant des produits qui peuvent rendre compte de la qualité du sommeil. Les accéléromètres sont intégrés aux smartphones, Fitbits et Jawbones, pour nous indiquer la fréquence à laquelle nous nous déplaçons la nuit, bien que ne pas être toujours égal à être endormi. D'autres complèteront ceci avec d'autres mesures, telles que le pouls, la saturation en oxygène, la respiration, etc. S'il est utile d'enregistrer des métriques relatives à la qualité du sommeil, les dispositifs vestimentaires qui nous incitent activement à dormir seraient bien sûr meilleurs. Après tout, ce qui est important, c’est de nous reposer, pas comme nos montres nous disent que nous avons dormi. J'ai créé le premier de ces dispositifs actifs, le Sleep Shepherd, en désespoir de cause pour aider ma fille. C'est un bonnet de nuit high-tech qui joue des battements binauraux hypnotiques, contrôlés par des mesures d'ondes cérébrales en temps réel, pour ralentir l'activité cérébrale jusqu'au sommeil profond. Il est maintenant disponible dans le commerce. Je suis enthousiasmé par le fait que d'autres technologies de sommeil personnelles sont sur leur chemin.



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