Régime Marine Commando

Vitamines

1. La plupart des régimes à la mode qui promettent une perte de poids rapide violent le principe de base d’une alimentation saine: manger une variété d’aliments nutritifs. Le régime du commando Marine, également appelé régime du commando Royal Marine, est un régime à la mode. Il limite votre consommation à des aliments spécifiques et promet une perte de poids quotidienne de 1 à 2 livres. Consultez votre médecin avant de commencer tout régime amaigrissant.

Qu'implique la diète

1. Le régime des commandos de Marine est un régime de sept jours qui comprend un plan de repas détaillé de ce qu'il faut manger chaque jour. La première journée du régime alimentaire est la plus restreinte, limitant votre consommation à trois œufs à chaque repas, soit un total de neuf œufs pour la journée, que vous pouvez manger braconné, bouilli ou brouillé sans huile. Le deuxième jour, vous êtes autorisé à manger un œuf ou un pamplemousse pour le petit-déjeuner, une salade de fruits frais au déjeuner et un bifteck avec tomates, céleri et fromage cottage au dîner. Votre option de petit-déjeuner reste la même tout au long du régime, tandis que le déjeuner vous propose alternance salade de fruits frais, salade jardinière ou poisson aux tomates et aux épinards. Le dîner comprend généralement une protéine comme un steak, du jambon ou des côtelettes d’agneau avec salade et tomates. Le quatrième jour, vous êtes autorisé à manger trois œufs et une à deux tranches de pain grillé au dîner. Le régime ne comprend pas la taille des portions, mais suggère que vous soyez "raisonnable" avec les portions.

Un regard plus attentif sur la diète

1. Le régime commando de Marine est un régime pauvre en glucides et en calories. Bien que les portions ne soient pas fournies pendant la majeure partie du régime, cela vous aide à limiter votre apport calorique global et à perdre du poids en limitant sévèrement vos choix alimentaires aux aliments riches en protéines et aux fruits et légumes hypocaloriques. Le premier jour, par exemple, votre apport calorique total est inférieur à 700 calories. Les régimes très faibles en calories de 800 calories ou moins ne sont pas recommandés, sauf sous la supervision d'un médecin. Le régime alimentaire riche en œufs peut ne pas convenir à tout le monde. Les œufs sont une source de cholestérol, et si votre taux de cholestérol est élevé, vous ne devriez pas manger plus de quatre à six œufs par semaine, selon la clinique de Cleveland. Le régime limite également ou omet fortement les principaux groupes d'aliments, y compris les céréales et les produits laitiers.

Perte de poids

1. Les partisans du régime commando de Marine disent que vous pouvez perdre jusqu'à 14 kilos en une semaine. La plupart des professionnels de la santé recommandent de perdre du poids à raison de 1 à 2 livres par semaine. Perdre du poids trop rapidement signifie probablement que vous perdez de l'eau, des muscles et pas de graisse, ce qui peut vous donner le sentiment d'être fatigué et délabré. Selon FamilyDoctor.org, vous êtes également plus susceptible de retrouver le poids que vous avez perdu lorsque vous le perdez trop rapidement.

Perte de poids santé

1. Si vous voulez perdre du poids sans le reprendre, suivre un régime à la mode, comme celui des commandos de Marine, n’est pas la solution. Un régime alimentaire sain pour perdre du poids devrait inclure une variété d’aliments riches en nutriments appartenant à tous les groupes d’aliments, y compris les fruits, les légumes, les grains entiers, des sources maigres de protéines telles que le poisson et les haricots, et les produits laitiers maigres ou sans gras. Manger une variété d’aliments riches en nutriments favorise la bonne santé et évite l’ennui du régime.