Régime Rosacea: aliments à manger et aliments à éviter pour une peau plus calme

Présentation

1. La rosacée est une affection cutanée courante chez les adultes de plus de 30 ans. Elle peut ressembler à une rougeur, à un coup de soleil ou à une "rugosité". Cette affection chronique affecte généralement le centre du visage - le nez, les joues et le menton. Cela peut également toucher les yeux, les oreilles, le cou et la poitrine.

2. Les principaux symptômes de la rosacée sont:

3. Les symptômes oculaires comprennent les rougeurs, les larmoiements, la rugosité, la sensibilité à la lumière et une vision floue. La rosacée peut également causer des brûlures, des démangeaisons et un gonflement. Dans les cas graves, cela peut conduire à un épaississement de la peau et à une hypertrophie du nez et du menton "bulbeux".

4. La cause de la rosacée n’est pas connue. On pense que c'est une réponse à l'inflammation en cours dans le corps. Les modifications du système immunitaire et le déséquilibre des bactéries intestinales peuvent également être des facteurs.

5. Il existe différents traitements pour la gestion de la rosacée, mais ce que vous mangez peut également vous aider à réduire les poussées.

Traitements médicaux et diététiques

1. Il n’existe pas de traitement curatif de l’acné rosacée, mais les traitements recommandés incluent:

2. Les traitements à la lumière et au laser peuvent également aider.

3. Des études récentes montrent que certains aliments peuvent déclencher des poussées de rosacée. Dans une enquête réalisée par la National Rosacea Society, 78% des adultes atteints de rosacée ont déclaré avoir modifié leur régime alimentaire. De ce groupe, 95% ont déclaré avoir eu moins de symptômes en conséquence.

4. Il peut également exister un lien entre la santé intestinale et l’acné rosacée. Une vaste étude clinique menée au Danemark a révélé qu'un grand nombre d'adultes atteints de rosacée présentaient également des troubles gastro-intestinaux tels que la maladie cœliaque, le syndrome du côlon irritable, les ulcères et la prolifération bactérienne.

Aliments pouvant réduire les poussées

1. Certains aliments aident à réduire l'inflammation et à équilibrer le système immunitaire. Ceci est important pour la santé en général et peut également aider à réduire les symptômes de la rosacée. Ajoutez ces aliments et épices anti-inflammatoires à votre alimentation quotidienne:

2. Les aliments riches en graisses saines, tels que les acides gras oméga-3, aident également à réduire l'inflammation:

3. Les suppléments nutritionnels contenant des graisses saines et d'autres nutriments peuvent aider à apaiser les rougeurs et à apaiser les yeux secs et irrités des adultes atteints de rosacée. Ceux-ci inclus:

4. Les aliments qui contribuent à la promotion des bonnes bactéries dans le corps peuvent aider à réduire les symptômes de la rosacée. Dans certains cas, on pense que la rosacée est provoquée par un déséquilibre des micro-organismes qui vivent dans nos intestins et sur notre peau.

5. Cela comprend les aliments riches en fibres, les prébiotiques et les probiotiques. Les aliments prébiotiques contribuent à maintenir l’intestin en santé et à favoriser la prolifération des bactéries. Les aliments probiotiques aident à ajouter plus de bons microorganismes à votre corps.

6. Les aliments probiotiques sains incluent:

7. Les aliments prébiotiques comprennent les aliments riches en fibres, tels que:

Aliments pouvant déclencher des poussées

1. Les aliments déclencheurs peuvent aggraver la rosacée chez certains adultes. Ceux-ci incluent les aliments qui causent une inflammation chronique dans le corps, tels que les aliments sucrés et transformés.

2. Évitez ou limitez ces aliments pour vous maintenir en bonne santé et pour aider à apaiser les symptômes de la rosacée:

3. Selon les recherches cliniques, près de la moitié des adultes atteints de rosacée ont déclaré que la consommation d'alcool aggravait leurs symptômes. Même une petite quantité d'alcool peut déclencher des symptômes tels que bouffées vasomotrices et rougeurs. Cela inclut le vin, les boissons alcoolisées et autres boissons alcoolisées telles que:

4. Les boissons chaudes comme le thé, le café, le cidre chaud et le cacao chaud peuvent également déclencher des poussées de rosacée. Ce n'est probablement pas dû à la caféine, mais à l'augmentation de la température corporelle.

5. Une étude médicale a révélé que les épices et les aliments épicés aggravaient les symptômes de 75% des adultes atteints de rosacée. Le coupable commun est la capsaïcine, un produit chimique qui confère à ces aliments leur «chaleur».

6. La capsaïcine a un effet sur les récepteurs de la douleur de votre peau qui ressentent de la chaleur. Cela peut affecter négativement la rosacée. Pour limiter la capsaïcine dans votre alimentation, évitez les aliments qui contiennent:

7. Voici d'autres aliments épicés et réconfortants pouvant déclencher des symptômes de rosacée:

8. Le cinnamaldéhyde donne à la cannelle sa saveur piquante bien connue. Ce composé provoque une sensation de chaleur qui peut déclencher les symptômes de la rosacée. On le trouve dans une gamme d'aliments:

9. L'histamine est un composé naturel de votre corps pouvant provoquer un rougissement de la peau. Chez certains adultes atteints de rosacée, certains aliments peuvent aggraver les rougeurs, gonflements et autres symptômes liés à l'histamine. Certains aliments contenant de l'histamine ou entraînant une libération accrue de votre corps sont les suivants:

Médicaments pouvant déclencher des poussées Certains médicaments peuvent déclencher des symptômes de rosacée. Cela peut être dû au fait que certains médicaments affectent le flux sanguin vers la peau. D'autres médicaments perturbent l'équilibre des bactéries saines dans l'intestin ou nuisent à votre système immunitaire. Ils incluent:

À emporter

1. Vos choix alimentaires peuvent aider à calmer les symptômes de la rosacée, car certains aliments peuvent affecter l’inflammation, dilater les vaisseaux sanguins ou générer de la chaleur dans le corps.

2. Vous n'aurez probablement pas besoin d'éviter tous les aliments déclencheurs. Certains aliments peuvent provoquer des poussées chez certaines personnes atteintes de rosacée, mais pas chez d'autres. Comme pour les allergies alimentaires et d’autres affections, il est important de déterminer quels aliments ont un impact sur vos symptômes.

3. Déterminer quels aliments manger et quels aliments éviter peut prendre du temps et une observation attentive. Tenez un journal quotidien des aliments et des symptômes. Consignez tout ce que vous mangez et buvez, ainsi que tout changement apporté à votre rosacée. Retirez les aliments un à un pour voir la réaction de votre corps.

4. Discutez avec votre médecin, votre diététicien ou votre nutritionniste du meilleur régime alimentaire pour vous. Renseignez-vous sur les bonnes alternatives alimentaires pour vous aider à avoir une alimentation quotidienne équilibrée.

5. Cela peut prendre du temps et des efforts pour que les changements alimentaires fassent partie de votre quotidien. Cherchez une communauté ou un groupe de soutien en ligne contre la rosacée. Demandez des recettes faciles, des idées de repas et d’autres astuces pour vivre avec l’acné rosacée.