Régime Scarsdale: la perte de poids est-elle sans danger?

Présentation

1. Le régime Scarsdale a été créé dans les années 1970 dans le but de perdre du poids. En réduisant les glucides et les calories, il est censé agir comme une aide rapide à la perte de poids. Les personnes qui suivent un régime mangent trois repas par jour, composés de 43% de protéines, 22,5% de matières grasses et 34,5% de glucides. Ils boivent également au moins 4 tasses d'eau par jour. Ces pourcentages réduiront théoriquement les calories. Ce régime riche en protéines doit être suivi pendant 7 ou 14 jours. Le snacking n'est pas autorisé.

2. Ce régime est destiné à toute personne souhaitant perdre du poids rapidement. Selon les intentions du fondateur du régime, vous pourriez perdre jusqu'à 20 kilos en seulement deux semaines. Cependant, des recherches suggèrent que ce n'est peut-être pas un moyen efficace de perdre du poids ou de le maintenir à long terme.

Est-ce que c'est en bonne santé?

1. Les membres de la communauté médicale, y compris les diététiciens et les médecins, déconseillent les régimes extrêmes. Les drapeaux rouges pour un régime d'accident sont les suivants:

2. Le régime alimentaire de Scarsdale comporte de nombreuses règles alimentaires non durables et interdit les aliments sains. Il limite également les matières grasses bien en dessous de 30%. C'est le pourcentage recommandé par de nombreux organismes de santé et experts en santé à long terme et en fonctionnement cérébral.

3. Les régimes extrêmes fonctionnent en mettant votre corps dans un état de "faim", dans lequel il consommera rapidement votre graisse et vos muscles à un rythme plus rapide en raison de votre faible apport calorique. Ces régimes comportent des risques supplémentaires pour la santé, surtout lorsqu'ils sont suivis pendant des semaines, voire des années. Ces risques incluent l'ostéoporose, les calculs rénaux, les calculs biliaires et l'insuffisance rénale.

4. Un régime alimentaire riche en protéines et pauvre en glucides peut également avoir des effets néfastes sur le cœur. Une étude menée à Harvard pendant plus de 20 ans sur plus de 120 000 personnes a révélé que ce type de régime augmentait de 14% les chances de mourir d'une maladie cardiovasculaire. Malheureusement, un régime riche en protéines et pauvre en glucides peut également avoir un impact négatif sur les bactéries intestinales et être pauvre en fibres.

Aliments à éviter avec le régime Scarsdale

1. Un grand nombre d’aliments sont soumis au régime Scarsdale. Cette liste d'aliments est longue, mais elle comprend:

2. À l'origine, le seul fruit autorisé était le pamplemousse - tout le reste était interdit. Une autre version mise à jour du régime Scarsdale permet l’ajout d’autres fruits.

Aliments que vous pouvez manger avec le régime Scarsdale

1. Lorsque vous suivez le régime Scarsdale, vous pouvez manger certains aliments, notamment des matières grasses, des protéines ainsi que des fruits et légumes crus. Vous pouvez manger des glucides, y compris du pain, mais ceux-ci devraient être limités.

2. Selon le régime alimentaire original de Scarsdale, le pamplemousse était le seul fruit que vous puissiez manger. Cela a ensuite été étendu, permettant plus de fruits:

3. Voici quelques légumes crus que vous pouvez manger:

4. Les protéines que vous pouvez manger comprennent la viande maigre, comme le poulet ou le bœuf maigre, et la dinde. Vous pouvez également manger des œufs et des produits laitiers non gras.

5. Les boissons autorisées comprennent l'eau, le thé et les sodas. Les assaisonnements que vous pouvez ajouter à vos aliments incluent le sel, le poivre, les herbes, le vinaigre, le citron, la sauce Worcestershire, la sauce soja, la moutarde et le ketchup.

Avantages et inconvénients

1. Le régime Scarsdale permet de perdre du poids rapidement, ce qui pourrait être considéré comme un pro. Il y a cependant beaucoup plus d'inconvénients.

2. Outre le fait que le régime alimentaire n'est pas sain sur le plan nutritionnel, de nombreux autres pièges sont à prendre en compte. Un des plus gros problèmes de nombreuses personnes à la diète est le manque de flexibilité dans le régime alimentaire. Ils trouvent que les plans de repas sont restrictifs et ennuyeux et ils ont du mal à maintenir le régime même pendant seulement deux semaines.

3. Un autre inconvénient est que le régime est censé être un régime d'accident. Vous ne le suivez que deux semaines à la fois. Cela signifie que ce n'est pas vraiment durable, et tout plan de perte de poids qui ne l'est pas peut mener à un régime "yo-yo". Un régime yo-yo consiste à reprendre tout le poids - et même d’autres -. Ce régime peut être si extrême que même son fondateur a recommandé deux semaines, deux semaines, puis deux semaines si vous souhaitez continuer.

4. Ce régime ne mettant l'accent que sur la perte de poids, la santé et la nutrition ne sont pas prises en compte. Les boissons gazeuses diète, par exemple, sont autorisées, même si de nombreuses études ont montré que cela provoquait une forte dépendance et était même pire pour vous que les boissons gazeuses ordinaires. Une alimentation équilibrée avec des aliments sains serait plus bénéfique.

À emporter

1. Alors que le régime Scarsdale peut aider à perdre du poids rapidement, ses résultats sont probablement temporaires car le régime lui-même n'est pas durable. Étant donné que de nombreux diététiciens et médecins pensent également que le régime alimentaire n'est ni sain ni sain, il serait préférable de choisir une approche plus équilibrée.