Régime Smoothie Vert

Ustensiles

1. Le régime Green Smoothies est un régime hypocalorique basé sur la consommation de smoothies maison à base de légumes et de fruits pour une santé optimale. D'autres aliments naturels, entiers et non transformés sont encouragés dans le cadre de ce plan. Le régime comprend trois régimes distincts pour répondre aux besoins de différentes personnes, comme un smoothie vert rapide de trois jours, un cure-brûlure de graisse de 30 jours et un programme de smoothie vert pour la vie.

Identification: smoothies verts

1. Les smoothies verts sont au cœur de ce régime. Ils sont préparés en combinant des fruits, tels que des pommes et des avocats, et des légumes verts, tels que le chou frisé, le brocoli et les épinards, dans un mélangeur puissant faire un "aliment entier" boisson. Les smoothies verts préparés avec de tels aliments offrent aux personnes à la diète un moyen d’augmenter leur consommation de produits hypocaloriques. Les personnes à la diète sont invitées à augmenter lentement leur consommation afin d'inclure quotidiennement un quart de smoothies verts. Cette quantité fournit environ 15 portions de fruits et légumes.

Autres aliments recommandés

1. En plus de consommer 1 litre de smoothies verts tous les jours, d'autres aliments sont recommandés, tels que légumes racines, herbes, pousses, pollen d'abeille, levure de bière, graines de chia, chocolat brut, noix de coco, graines de lin l'huile, les baies de goji, le germe de blé, le yogourt et les édulcorants naturels, y compris la stevia, le miel et le sirop d'érable. Bien que des échantillons de menus du jour soient fournis, il n’existe pas de recettes autres que celles des smoothies verts. Une journée type peut comprendre un smoothie vert pour le petit-déjeuner et le déjeuner, des collations telles que des baies à la mangue et des légumes crus avec 1/4 de tasse d’amandes crues et un dîner de pommes de terre au four avec une grande salade verte garnie d’un avocat.

Autres fonctions et coûts

1. Les conseils relatifs à l'exercice ne font pas partie du régime des Green Smoothies. Bien que le livre de régime Green Smoothies soit relativement peu coûteux, le mélangeur recommandé ne l’est pas. Un mélangeur de grande puissance est nécessaire pour décomposer et réduire en purée des fruits fibreux et en particulier des légumes, ainsi que pour une puissance durable. Un tel mélangeur peut coûter entre 300 et 400 USD aux prix de 2010. En outre, certains des aliments les plus inhabituels, tels que les graines de chia, les baies de goji et le pollen d'abeille doivent être achetés dans des magasins d'aliments naturels, ce qui peut s'additionner. Les autres caractéristiques de ce livre de régime sont une explication détaillée du goût et des avantages pour la santé de différents verts ainsi que des conseils pour l’achat et la conservation de légumes et de fruits.

Pros

1. Les smoothies sont un moyen rapide, portable et assez simple d’ingérer des tonnes d’aliments sains. Ils ont un avantage sur les jus faits maison; ils retiennent toutes les fibres alimentaires dans la plante et nécessitent moins de nettoyage. Ce régime alimentaire est très riche en fibres alimentaires, ce qui offre de nombreux avantages pour la santé, notamment un équilibre entre la glycémie et les niveaux de cholestérol. Il encourage une alimentation à base de plantes, riche en fruits et légumes, saine. Il est relativement simple à suivre et la préparation des repas est rapide. Les personnes à la diète vont très probablement perdre du poids à la suite de ce plan en raison du fait qu'il est faible en calories.

Contre

1. En plus d’être coûteuses, la plupart des gens peuvent ne pas savoir comment préparer certains aliments inhabituels, à part les smoothies verts, et les incorporer dans de délicieux repas. Ce régime nécessite des ajustements majeurs et l'élimination de nombreux aliments. Parce que les changements sont si radicaux, certaines personnes peuvent ressentir une fatigue passagère et / ou des maux de tête. Consommer des quantités illimitées de fruits et légumes peut ne pas être approprié pour les personnes atteintes de diabète ou d'hypoglycémie. Ce plan préconise un régime végétalien cru qui, s'il n'est pas planifié soigneusement, sera probablement dépourvu de nutriments importants, tels que les protéines, la vitamine B12, la vitamine D, le fer, le zinc et le sélénium.

Expert Insight

1. Le régime des smoothies verts est un régime de désintoxication à faible teneur en calories, principalement à base de liquides. Susan Moore, R.D., porte-parole de l'American Dietetic Association, avertit que les régimes de désintoxication sont inutiles et peuvent être dangereux. Suivre un régime de désintoxication sans aliments solides peut provoquer des carences en vitamines, une dégradation des muscles et des problèmes de glycémie. Les gastro-entérologues conviennent que votre corps est capable de se débarrasser des toxines tout seul.

2. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, tout régime alimentaire visant à améliorer la santé ou à perdre du poids doit être médicalement et nutritionnellement sain et approuvé par un médecin et / ou un diététicien agréé. En outre, l'UMMC recommande d'éviter les régimes qui mettent trop l'accent sur des groupes d'aliments spécifiques et / ou des choix alimentaires limités. Le régime des smoothies verts, bien qu’il ait été écrit par un enthousiaste autoproclamé amateur d’aliments crus et entiers, n’a pas été rédigé par un médecin ou un diététicien.