Si vous voulez réduire les risques de vertige, ces aliments sont la voie à suivre

Protéine

1. Si vous souffrez d'attaques de vertige, vous n'êtes pas seul. Environ 40% des Américains ont déjà eu des vertiges. Le vertige peut être gênant, voire invalidant, et avoir un impact sur vos activités quotidiennes.

2. Près de 80% des personnes touchées par le vertige déclarent avoir perdu leur emploi et avoir besoin de soins médicaux. Modifier votre alimentation en incluant des aliments connus pour minimiser les effets du vertige peut aider à soulager vos symptômes de vertiges.

Protéine

1. Il n'y a pas d'aliments spécifiques qui peuvent traiter votre vertige. Toutefois, une alimentation saine comprenant des aliments riches en vitamine D, tels que le saumon et le lait enrichi, et la vitamine B12, telle que la viande et les céréales enrichies, peut vous aider.

Qu'est-ce que le vertige?

1. Le vertige n'est pas une condition ni un diagnostic - c'est une description d'une sensation. Le vertige peut être décrit comme une perception du mouvement - le plus souvent en rotation avec étourdissements, vertiges et une sensation de déséquilibre. Elle est causée par un dysfonctionnement vestibulaire qui provient de votre oreille interne.

2. Votre oreille interne et votre cervelet sont responsables du maintien de votre équilibre et de votre perception de la stabilité. Votre cerveau régule l'activité musculaire et nécessite une bonne circulation sanguine et un apport en oxygène pour maintenir votre équilibre. Votre oreille a besoin d'un bon équilibre de fluide, et la moindre variation de volume et de composition peut rendre difficile la posture droite du corps.

3. Le vertige est environ deux tiers plus fréquent chez les femmes que chez les hommes. Cela peut se produire à tout âge, mais cela se produit généralement plus fréquemment avec l'âge. La condition de vertige peut être temporaire ou chronique.

Quelles sont les causes du vertige?

1. Le vertige est un symptôme de diverses affections. La cause la plus fréquente de vertige est le VPPB, ou vertige paroxystique bénin positionnel. Le VPPB survient à la suite de l'accumulation de dépôts de carbonate de calcium dans le canal de l'oreille interne. Parce que votre oreille interne contrôle votre sens de l'équilibre, des mouvements soudains de la tête déclenchent des épisodes de vertige intense.

2. Parmi les autres causes de vertige figurent les affections de l'oreille interne, telles que la labyrinthite et la maladie de Ménière, les traumatismes crâniens et les infections virales. Le vertige est parfois associé à des maladies systémiques, telles que le diabète et l'ostéoporose, selon une étude publiée dans Advances in Otolaryngology in 2014.

3. Le vertige peut également résulter d'une affection de votre cerveau ou de votre système nerveux central, telle qu'une migraine vestibulaire, une névrite vestibulaire, une sclérose en plaques ou une tumeur au cerveau. Les médicaments associés au vertige induit par les médicaments comprennent les anticonvulsivants, les antibiotiques et les phénytoïnes.

Symptômes du vertige

1. Tous les troubles vestibulaires présentent des symptômes similaires bien qu'ils soient causés par différentes conditions sous-jacentes. Le vertige est l'indication la plus significative du vertige. Les symptômes peuvent être intermittents et ne durer que de quelques secondes à quelques minutes, ou les symptômes peuvent être plus persistants et durer des heures, voire des jours. Les signes communs de vertige incluent:

Diagnostic et traitement du vertige

1. Parmi les nombreuses causes possibles de vertige, il est important que le diagnostic soit établi afin de déterminer la raison pour laquelle vous présentez des vertiges. Par exemple, pour confirmer si vous avez le VPPB, le fait de tourner rapidement la tête sur le côté entraînera probablement des mouvements oculaires rapides ou involontaires, ainsi que des vertiges graves.

2. Votre médecin peut vous recommander des exercices spéciaux, tels qu'une manœuvre d'Epley ou une thérapie physique. Découvrir ce qui cause votre vertige vous aidera à comprendre quelles modifications vous pouvez apporter à votre régime alimentaire et quels aliments vous éviteront.

3. Des médicaments peuvent vous être prescrits, tels que les stéroïdes pour réduire l'inflammation de l'oreille ou les pilules contenant de l'eau pour réduire l'accumulation de liquide dans vos oreilles. Selon le diagnostic, des diètes spécifiques contre les vertiges ou des modifications diététiques peuvent vous aider à atténuer la gravité des épisodes.

Le régime aidera-t-il vraiment le vertige?

1. Les aliments que vous mangez sont digérés et absorbés, affectant toutes les cellules de votre corps, y compris votre oreille interne. C'est pourquoi votre alimentation peut jouer un rôle dans le maintien de la santé vestibulaire.

2. Les vertiges et les acouphènes étant souvent des problèmes fréquents chez les personnes âgées, une étude a été menée pour déterminer s’il existait un lien entre les habitudes alimentaires et les vertiges. Les chercheurs ont utilisé le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB) pour déterminer si la nutrition avait un effet sur 487 patients âgés.

3. Les résultats, publiés dans les Archives internationales d'oto-rhino-laryngologie en 2015, ont montré une relation significative entre le VPPB et un apport insuffisant en glucides et en fibres. Les sujets avaient une alimentation riche en acides gras polyinsaturés.

4. À partir des conclusions de l’étude, les auteurs ont souligné qu’il importait de réduire l’apport en graisses et en glucides et de renforcer les fibres pour contrôler les triglycérides dans le cadre d’un régime anti-vertige afin de minimiser les effets néfastes du vertige. .

Mangez des aliments riches en vitamine D

1. Un symptôme de la carence en vitamine D est le vertige et le vertige. Le Journal of Neurology a publié une étude en 2013 et a révélé que les sujets à faible teneur en vitamine D avaient jusqu'à 23 fois plus de chances de présenter un vertige positionnel que le groupe témoin.

2. Le VPPB est généralement un trouble récurrent. La vitamine D s'est avérée efficace pour éliminer les épisodes de vertige, selon une étude publiée dans la revue Medical Hypotheses en 2014. Dix participants présentant un vertige et un faible taux de vitamine D ont été traités pendant deux semaines. Les chercheurs ont constaté qu'aucun des sujets recevant un traitement à la vitamine D n'avait eu des épisodes répétés de vertiges.

3. Inclure des aliments dans votre régime alimentaire contre les vertiges qui vous assurera de ne pas devenir carencés en vitamine D peut contribuer à atténuer vos symptômes. Certains aliments riches en vitamine D incluent:

Diète restreinte en sel

1. Le sel contient du sodium. Le sodium est responsable de la rétention de l'excès de liquide accumulé dans votre corps. Cela peut affecter votre oreille interne en perturbant votre équilibre interne et les mécanismes d'équilibre.

2. La réduction de votre consommation de sel fait partie intégrante du régime thérapeutique du vertige de la Ménière. La Société Ménière dit que le sel provoque une accumulation de liquide riche en sodium dans votre oreille interne. Un relâchement soudain de l'excès de pression provoque une attaque de vertige.

3. Pour réduire votre consommation de sel, utilisez des herbes fraîches telles que la coriandre, la menthe, la sauge, l'origan, le romarin, le thym et l'aneth pour l'assaisonner. Ajoutez du paprika, de l’ail, du poivron rouge, du poivre de cayenne ou d’autres épices séchées au goût pour donner du goût.

4. Le choix d’aliments naturellement pauvres en sodium, comme les fruits et les légumes frais, le poisson, la viande et la volaille, ainsi que les grains entiers non transformés, peut atténuer vos symptômes de vertige. Parmi les aliments de type collation à éviter avec les symptômes de vertige figurent les croustilles salées, les bretzels, les craquelins et le maïs soufflé.

Ginkgo Biloba

1. Le ginkgo biloba est une herbe chinoise connue pour aider à résoudre les symptômes de vertige, probablement en augmentant le flux sanguin vers le cerveau afin de soulager les vertiges et les déséquilibres. Pour étudier l'effet du ginkgo biloba sur le vertige, une étude a comparé le ginkgo à un médicament couramment utilisé contre les vertiges, la bétahistine. L'essai de 2014 a évalué 160 patients présentant des symptômes de vertige sur une période de 12 mois.

2. Les résultats, publiés dans le International Journal of Otolaryngology, ont montré que le ginkgo biloba avait un effet légèrement supérieur à celui de la bétahistine dans le traitement et la gestion des symptômes de vertige. Le ginkgo biloba a également eu moins de réactions indésirables.

Buvez du thé au gingembre

1. Le gingembre favorise la circulation sanguine et contrôle l'inflammation. Il peut donc contribuer à réduire les épisodes de vertige. La racine de gingembre, trempée dans une tasse d'eau bouillante pendant cinq minutes, donne un thé au gingembre que vous pouvez boire deux fois par jour pour soulager les vertiges, les nausées et autres vertiges.

2. Une étude publiée dans le Journal of Acupuncture et Tuina Science en 2016 a révélé que la racine de gingembre réduisait mieux les symptômes du vertige que le traitement de repositionnement manuel du VPPB couramment utilisé, tel que la manœuvre d'Epley.

Mangez des aliments riches en vitamine B12

1. Des carences en vitamine B12 peuvent provoquer des symptômes de vertiges et d’évanouissements. Une faible teneur en vitamine B12 est liée à une altération du système nerveux et à des problèmes neurologiques, notamment une pression artérielle basse provoquant des vertiges, un manque d’équilibre et une diminution du débit sanguin dans le cerveau.

2. Les palourdes, le foie de boeuf et le poisson sont les meilleures sources de vitamine B12, mais on en trouve naturellement dans tous les produits d'origine animale, y compris le poisson, la volaille, la viande, les œufs, le lait et les produits laitiers. Les aliments enrichis, tels que les céréales du petit-déjeuner, sont également de bonnes sources de vitamine B12.

Une poignée d'amandes

1. La consommation de noix peut soulager un peu l’inconfort du vertige. Les noix sont riches en antioxydants et en acides gras oméga-3 anti-inflammatoires, contribuant ainsi à l'inflammation, qui peut potentiellement être une cause de vertige.

2. Les noix peuvent améliorer la circulation sanguine dans votre corps, y compris votre oreille interne, et réduire l'accumulation de pression dans votre oreille interne en raison d'un excès de liquide, explique NeuroEquilibrium. Cependant, si votre vertige est dû à une migraine vestibulaire, les noix doivent être évitées.

Oignons émincés?

1. Un remède maison ayurvédique censé traiter les vertiges implique de sentir l'oignon haché. En inhalant de force l’odeur jusqu’à ce que les larmes commencent à couler, l’idée est de produire une vasodilatation, ou dilatation des vaisseaux sanguins, qui apporte plus de sang au cerveau. Selon NDTV Food, l’huile de santal ou l’encens seraient également efficaces.

Quand consulter un médecin

1. Si vous présentez régulièrement des vertiges, consultez votre médecin. Généralement, les vertiges ne sont pas nocifs, mais la cause sous-jacente doit être identifiée, en particulier si les modifications de l’alimentation et les remèdes maison n’aident pas.]