Suivez votre chemin vers une vie plus saine. Commencez la journée nationale de la marche!

Étape # 6 - Rincez, répétez

1. Par Elaine Genevro, directrice générale, présidente régionale, division nord-ouest de la Californie et Pacifique, Union Bank

2. Vous pouvez être actif de nombreuses façons, mais marcher est l'une des mesures les plus simples que vous puissiez prendre pour améliorer votre santé. C'est également l'une des formes d'exercice les plus sûres, les moins coûteuses et les plus durables.

3. Depuis quelque temps, je suis un partisan passionné de l’American Heart Association et de la Journée nationale de la marche. J'ai couru mon premier marathon il y a 10 ans pour honorer la mémoire de mon père récemment décédé. Ce fut un moment décisif pour moi lorsque j'ai franchi la ligne d'arrivée et reçu ma médaille. Je savais, à l'époque et à droite, que j'avais le pouvoir de lutter contre les maladies du cœur en sensibilisant la communauté et en choisissant de mener une vie plus active. Depuis lors, j'ai complété trois demi-marathons supplémentaires et suis devenu très discipliné à l'idée de marcher comme une forme d'exercice. La plupart des week-ends, j'essaie d'aller promener mon chien à l'extérieur et de me connecter partout entre 10 et 20 miles. Lorsque le temps n'est pas clément, je saute sur mon tapis de course et tente de parcourir mes miles de cette façon. La marche comme forme d’exercice m’a aidé à rester en forme et à rester en bonne santé cardiaque.

4. Avec l'American Heart Association, lacez-vous et célébrez la Journée nationale de la marche, le mercredi 6 avril, ainsi que les bienfaits d'un mode de vie actif pour la santé. Union Bank est fière de sponsoriser les activités de la Journée nationale de la marche de l'AHA, car nous croyons en la corrélation directe entre une bonne santé physique et une bonne santé financière.

5. Ces jours-ci, nous passons plus de temps au travail et assis devant un écran que jamais auparavant. Nous devenons moins actifs, ce qui peut augmenter notre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres maladies. L'augmentation de votre activité physique, y compris simplement en marchant davantage, présente de nombreux avantages pour la santé. Des recherches ont montré que chaque heure régulière d'exercice physique peut ajouter environ deux heures à l'espérance de vie, même si vous ne commencez pas avant l'âge moyen. Marcher au moins 30 minutes par jour peut vous aider:

6. Pour une activité aussi simple, marcher présente de nombreux avantages!

7. Le fait d'être inactif est un facteur de risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, première cause de décès et d'invalidité dans le pays. L'American Heart Association recommande aux adultes de faire au moins 150 minutes d'activité physique par semaine et aux enfants de 60 minutes d'activité physique chaque jour. Mais environ la moitié d'entre nous ne font pas de l'exercice une habitude habituelle et près d'un tiers d'entre nous déclarent ne participer à aucune activité physique. Peut-être que vous n'êtes pas actif depuis un moment. Aucun problème. Commencez pas à pas et commencez par quelques minutes par jour au début, puis augmentez progressivement votre temps et votre distance chaque semaine. Les statistiques montrent que les gens ont tendance à marcher plus que les autres formes d'exercice. Prêt à commencer une routine de conditionnement physique régulière? Voici quelques façons d’ajouter d’autres étapes à votre journée:

8. L'American Heart Association fournit de nombreuses informations sur la marche, l'activité physique et les modes de vie sains en ligne sur le site heart.org/BeActive.

9. Assurez-vous donc de chausser vos chaussures de marche et de les emmener travailler avec vous le mercredi 6 avril. Union Bank est heureuse d'encourager nos employés et la communauté en général à faire partie de National Walking Journée.

10. Voici quelques-unes des promenades qui se déroulent dans diverses villes de la côte ouest: promenade communautaire de Seattle, Union Bank Plaza, 1200 Fifth Avenue, Seattle La promenade d'un mile commence à midi, ainsi que des cadeaux et autres activités amusantes sur le site #AHALaceUp #SeattleWalkDay

11. Marche dans la communauté de San Francisco Quartier financier de San Francisco, Sydney Walton Square 12h #AHALaceUp #BayAreaHasHeart

12. Marche communautaire de Los Angeles Union Bank Plaza, 445 Figueroa St, Los Angeles Un mile-walk walk commence à midi, ainsi qu'une exposition sur la santé et d'autres activités amusantes #AHALaceUp #LAWalkDay

13. Marche dans la communauté de San Diego Édifice administratif du comté de San Diego Waterfront Park, 1600 Pacific Hwy 12h #AHALaceUp #SDWalkDay

14. Je vous mets au défi de faire un effort supplémentaire pour votre cœur!

15. Par Elaine Genevro, directrice générale, présidente régionale, division nord-ouest de la Californie et Pacifique, Union Bank

16. Vous pouvez être actif de nombreuses façons, mais marcher est l'une des mesures les plus simples que vous puissiez prendre pour améliorer votre santé. C'est également l'une des formes d'exercice les plus sûres, les moins coûteuses et les plus durables.