Supplément carence en vitamines

1. Avec une alimentation variée, la plupart des gens assez de toutes les vitamines, à l'exception de la vitamine D. Mais d'autres vitamines peuvent aussi parfois être déficient.

1. Pour ces personnes, il est sage de prendre des compléments nutritionnels. Par exemple, pour limiter l'ostéoporose, et les femmes enceintes feraient bien de prendre de l'acide folique. Voici un aperçu.

Vitamine D

1. Les hommes de plus de soixante-dix ans et les femmes de plus de cinquante ans bénéficient d'un supplément de vitamine D pour minimiser l'ostéoporose. Leur peau est moins en mesure de produire de la vitamine D sous l'influence de la lumière du soleil. 400 IE s'applique aux femmes à partir de cinquante ans. Pour les hommes et les femmes de plus de 70 ans, le conseil est de 800 UI supplémentaires de vitamine D. Les enfants de quatre ans ont également besoin de vitamine D supplémentaire, parce qu'ils ne mangent pas assez de nourriture variée et au soleil - si tout va bien - sont barbouillé de coups de soleil et la peau ne peuvent pas produire suffisamment de vitamine D en conséquence. De nombreux parents oublient de donner à leurs enfants une pilule de vitamine D, alors que c'est très important. La quantité recommandée est de 400 UI. Les femmes enceintes ou qui allaitent peuvent également prendre un supplément de vitamine D. La quantité recommandée est de 400 UI. les personnes à la peau noire ou les gens qui vont à peine à l'extérieur pendant la journée ou qui couvrent leur peau peut prendre un supplément de vitamine D. Ici aussi, une quantité recommandée de 400 UI s'applique.

Vitamine B

1. Le régime alimentaire occidental habituel développe rarement une carence en vitamine B12. Les personnes âgées font exception à cette règle. Les carences sont relativement fréquentes parmi eux. La cause la plus fréquente de carence est une altération de l'absorption dans le tractus gastro-intestinal, qui survient principalement plus tard dans la vie. Même les personnes qui ne consomment pas du tout de produits d'origine animale pendant une longue période, comme les végétaliens, peuvent développer une carence en vitamine B12.

Vitamine K

1. Les nourrissons qui sont exclusivement allaités ont besoin d'un supplément de vitamine K. Ce n'est pas le cas - comme vous le lisez partout - que le lait maternel ne contienne pas de vitamine K. Mais par précaution, tous les bébés allaités se voient prescrire de la vitamine K. Les préparations pour nourrissons contiennent toujours suffisamment de vitamine K. Ceci est réglementé par la loi sur les produits de base.

Acide folique

1. L'acide folique (vitamine B11) est recommandé aux femmes qui souhaitent concevoir ou qui sont enceintes (quatre semaines avant à huit semaines après la conception). Un manque de vitamine B11 peut conduire à une «colonne vertébrale ouverte» chez l'enfant à naître. Même si vous ne parvenez pas à avoir une alimentation saine et variée pendant un certain temps, il est utile de prendre un complément alimentaire.

2. L'acide folique (vitamine B11) est conseillé aux femmes qui souhaitent concevoir ou sont enceintes (quatre semaines avant à huit semaines après la conception). Un manque de vitamine B11 peut conduire à une «colonne vertébrale ouverte» chez l'enfant à naître. Même si vous êtes incapable de manger une alimentation saine et variée pendant un certain temps, il est utile de prendre un supplément alimentaire.