Une alimentation saine pendant la grossesse

1. Une alimentation saine est toujours importante, mais pendant la grossesse, la nutrition mérite une attention particulière. Une alimentation variée avec des nutriments importants est particulièrement importante. Comment pouvez-vous y parvenir? Et comment faire ça quand on est végétarienne et enceinte?

Nourriture végétarienne et grossesse

1. Lorsque vous mangez peu ou pas de viande, il est important de compléter les nutriments de ces produits d'une manière ou d'une autre. En tant que végétarien, vous devez vous assurer que vous consommez suffisamment de fer, car il y a relativement peu de fer dans les aliments végétaux. Il est conseillé de boire au moins 1 verre de lait supplémentaire par jour si vous ne mangez pas de viande. Si vous ne consommez pas du tout de produits d'origine animale, vous devez vous assurer d'obtenir de la vitamine B12 d'une manière différente, par exemple via des compléments vitaminiques

2. Lorsque vous mangez peu ou pas de viande, il est important de compléter les nutriments de ces produits d'une manière ou d'une autre. En tant que végétarien, vous devez vous assurer que vous consommez suffisamment de fer, car il y a relativement peu de fer dans les aliments végétaux. Il est conseillé de boire au moins 1 verre de lait supplémentaire par jour si vous ne mangez pas de viande. Si vous ne consommez pas du tout de produits d'origine animale, vous devez vous assurer que vous obtenez la vitamine B12 d'une manière différente, par exemple via des suppléments vitaminiques