Une journée dans ma vie avec le diabète de type 2

À emporter

1. Les meilleurs conseils pour surmonter votre rhume sont de boire beaucoup de liquide et de vous reposer suffisamment.

04h30

1. Je me réveille d'un rêve de glycémie basse. C'est très bizarre parce que ma glycémie, heureusement, ne baisse jamais. Je me lève et teste juste pour être sûr - ça va.

2. Pendant que je suis debout, je prends mon médicament pour la thyroïde, car il doit être pris au moins une heure avant le petit-déjeuner. Je retourne me coucher en espérant pouvoir dormir un peu plus.

3. Je me réveille d'un rêve de glycémie basse. C'est très bizarre parce que ma glycémie, heureusement, ne baisse jamais. Je me lève et teste juste pour être sûr - ça va.

4. Pendant que je suis debout, je prends mon médicament pour la thyroïde, car il doit être pris au moins une heure avant le petit-déjeuner. Je retourne me coucher en espérant pouvoir dormir un peu plus.

5:15 du matin

1. Après avoir dormi 45 minutes au lit, bien réveillé, je me rends compte que le sommeil est terminé pour la nuit. Je me lève doucement pour ne pas déranger mon mari et attrape mon journal de 5 minutes de la table de nuit.

2. En attendant que l'eau bouillisse pour le thé, j'écris dans mon journal. J'énumère trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant et trois autres qui rendraient ma journée plus agréable. Le stress peut faire augmenter la glycémie. Il est donc très important pour moi de la gérer. J'ai trouvé que la journalisation était un excellent moyen d'éliminer la négativité et de se concentrer sur le positif.

3. Je prépare une tasse de thé vert, crée ma liste de tâches à faire pour la journée et commence à désherber par courrier électronique.

4. Après avoir dormi 45 minutes au lit, bien réveillé, je me rends compte que le sommeil est terminé pour la nuit. Je me lève doucement pour ne pas déranger mon mari et attrape mon journal de 5 minutes de la table de nuit.

5. En attendant que l'eau bouillisse pour le thé, j'écris dans mon journal. J'énumère trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant et trois autres qui rendraient ma journée plus agréable. Le stress peut faire augmenter la glycémie. Il est donc très important pour moi de la gérer. J'ai trouvé que la journalisation était un excellent moyen d'éliminer la négativité et de se concentrer sur le positif.

6. Je prépare une tasse de thé vert, crée ma liste de tâches à faire pour la journée et commence à désherber par courrier électronique.

À 6 h 00

1. Je vérifie à nouveau ma glycémie: elle est en hausse de 16 points et je n'ai même rien mangé! C'est vraiment bien d'avoir enfin un moniteur de glycémie en continu FreeStyle Libre (CGM). Il n’ya aucun moyen de vérifier ma glycémie aussi souvent si je devais extraire un lecteur, une bandelette et un doigt.

2. Maintenant, je peux faire une lecture en agitant simplement mon téléphone sur mon bras! En règle générale, l'assurance ne couvre pas les MCG des personnes atteintes du type 2, à moins qu'elles ne prennent de l'insuline - du moins c'était le cas pour moi. J'ai décidé de mordre la balle financière et en obtenir un de toute façon. Je suis tellement contente de l'avoir fait.

3. Je peux gérer ma glycémie de manière plus cohérente maintenant et je peux voir clairement l'impact de tout ce que je mange et de tous les exercices que je fais. Je pense que toutes les personnes chez qui on a diagnostiqué un diabète, voire un prédiabète, devraient avoir accès à cette technologie.

4. C'est maintenant l'heure du premier petit déjeuner: fromage cottage, framboises, noix, graines de citrouille et une pincée de cannelle. C'est 13 grammes de glucides au total. Je prends ma pilule du matin composée de metformine, de vitamine D3, d'aspirine à faible dose, de pravastatine, de vitamine C et d'un probiotique.

5. Je vérifie à nouveau ma glycémie: elle est en hausse de 16 points et je n'ai même rien mangé! C'est vraiment bien d'avoir enfin un moniteur de glycémie en continu FreeStyle Libre (CGM). Il n’ya aucun moyen de vérifier ma glycémie aussi souvent si je devais extraire un lecteur, une bandelette et un doigt.

6. Maintenant, je peux faire une lecture en agitant simplement mon téléphone sur mon bras! En règle générale, l'assurance ne couvre pas les MCG des personnes atteintes du type 2, à moins qu'elles ne prennent de l'insuline - du moins c'était le cas pour moi. J'ai décidé de mordre la balle financière et en obtenir un de toute façon. Je suis tellement contente de l'avoir fait.

7. Je peux gérer ma glycémie de manière plus cohérente maintenant et je peux voir clairement l'impact de tout ce que je mange et de tous les exercices que je fais. Je pense que toutes les personnes chez qui on a diagnostiqué un diabète, voire un prédiabète, devraient avoir accès à cette technologie.

8. C'est maintenant l'heure du premier petit déjeuner: fromage cottage, framboises, noix, graines de citrouille et une pincée de cannelle. C'est 13 grammes de glucides au total. Je prends ma pilule du matin composée de metformine, de vitamine D3, d'aspirine à faible dose, de pravastatine, de vitamine C et d'un probiotique.

6h45

1. Ceci est mon temps de création. J'écris et implémente la technique Pomodoro, un système de gestion du temps très suivi en ligne et hors ligne. Cela m'aide à garder mon "type A" de rester assis trop longtemps. "S'asseoir est le nouveau fumeur", disent-ils!

2. Chaque fois que je m'installe à mon bureau, je demande à Siri de régler une minuterie sur 25 minutes. Lorsque le chronomètre se déclenche, je me lève et me déplace pendant cinq minutes. Je pourrais étirer mes ischio-jambiers souvent serrés. Je pourrais faire du jogging autour de l'île dans ma cuisine. Je pourrais pratiquer la posture dans les arbres pour améliorer mon équilibre.

3. L'important est que je bouge mon corps d'une manière ou d'une autre pendant cinq minutes. À la fin de la journée, j'ai beaucoup d'exercice! Être actif physiquement m'aide vraiment à garder ma glycémie à portée.

4. Ceci est mon temps de création. J'écris et implémente la technique Pomodoro, un système de gestion du temps très suivi en ligne et hors ligne. Cela m'aide à garder mon "type A" de rester assis trop longtemps. "S'asseoir est le nouveau fumeur", disent-ils!

5. Chaque fois que je m'installe à mon bureau, je demande à Siri de régler une minuterie sur 25 minutes. Lorsque le chronomètre se déclenche, je me lève et me déplace pendant cinq minutes. Je pourrais étirer mes ischio-jambiers souvent serrés. Je pourrais faire du jogging autour de l'île dans ma cuisine. Je pourrais pratiquer la posture dans les arbres pour améliorer mon équilibre.

6. L'important est que je bouge mon corps d'une manière ou d'une autre pendant cinq minutes. À la fin de la journée, j'ai beaucoup d'exercice! Être actif physiquement m'aide vraiment à garder ma glycémie à portée.

À 8h30

1. Cela fait environ deux heures que je n'ai pas mangé, je vérifie ma glycémie. Ensuite, je travaille sur les devoirs pour mon cours de montage vidéo. La recherche a montré un lien potentiel entre le diabète et la démence, alors j'essaie de continuer à apprendre de nouvelles choses afin de garder mon cerveau actif.

À 9 h 30

1. Il est maintenant temps de prendre une douche et de prendre un deuxième petit-déjeuner. Aujourd'hui est une journée de yoga, mon horaire alimentaire est donc inhabituel.

2. Mon mari et moi prenons un cours de yoga à 14 heures. et notre professeur recommande de ne rien manger quatre heures avant. Nous prenons donc un petit-déjeuner tôt et un autre vers 10 heures

3. Aujourd’hui, c’est la recette du petit-déjeuner extraite de mon nouveau livre de recettes, Le livre de recettes pour diabétiques pour autocuiseurs électriques, ainsi que des bleuets et un œuf à la coque. C'est 32 grammes de glucides. J'aime inclure un grain entier dans mon deuxième petit-déjeuner parce que je sais qu'il me retiendra jusqu'à ce que je puisse manger à nouveau.

4. Il est maintenant temps de prendre une douche et de prendre un deuxième petit-déjeuner. Aujourd'hui est une journée de yoga, mon horaire alimentaire est donc inhabituel.

5. Mon mari et moi prenons un cours de yoga à 14 heures. et notre professeur recommande de ne rien manger quatre heures avant. Nous prenons donc un petit-déjeuner tôt et un autre vers 10 heures

6. Aujourd’hui, c’est la recette du petit-déjeuner extraite de mon nouveau livre de recettes, Le livre de recettes pour diabétiques pour autocuiseurs électriques, ainsi que des bleuets et un œuf à la coque. C'est 32 grammes de glucides. J'aime inclure un grain entier dans mon deuxième petit-déjeuner parce que je sais qu'il me retiendra jusqu'à ce que je puisse manger à nouveau.

10h15

1. Mon deuxième petit-déjeuner est interrompu par un client en crise. Je prépare une autre tasse de thé vert et finis de manger à mon bureau. Ce n'est pas idéal. Je préfère de loin m'asseoir à la table de la cuisine quand je mange et profiter d'une conversation avec mon mari.

11:00

1. Crise évitée.

2. Comme je sais que mon mari et moi reviendrons affamés du yoga, j'aime bien allumer la mijoteuse ou préparer quelque chose que nous pourrons réchauffer rapidement une fois rentrés à la maison. J'ai constaté que si nous avions un plan, nous serions moins tentés de manger au restaurant (et de faire de mauvais choix).

3. Aujourd'hui, je prépare de la chaudrée de saumon. Je fais cuire le saumon et fais la base de la soupe. Quand nous reviendrons, tout ce que je devrais faire, c'est tout mettre en place et réchauffer. Pendant que tout cuit, je contacte la communauté en ligne sur le diabète (DOC) sur les médias sociaux.

4. Crise évitée.

5. Comme je sais que mon mari et moi reviendrons affamés du yoga, j'aime bien allumer la mijoteuse ou préparer quelque chose que nous pourrons réchauffer rapidement une fois rentrés à la maison. J'ai constaté que si nous avions un plan, nous serions moins tentés de manger au restaurant (et de faire de mauvais choix).

6. Aujourd'hui, je prépare de la chaudrée de saumon. Je fais cuire le saumon et fais la base de la soupe. Quand nous reviendrons, tout ce que je devrais faire, c'est tout mettre en place et réchauffer. Pendant que tout cuit, je contacte la communauté en ligne sur le diabète (DOC) sur les médias sociaux.

13 h 15

1. Je scanne ma glycémie, puis mon mari et moi nous dirigeons vers un cours de yoga. Nous pratiquons avec Al de SoCoYo (Southern Comfort Yoga) où nous nous concentrons sur les hanches (aïe!) Pendant 90 minutes, puis nous rentrons à la maison.

2. Le yoga offre de nombreux avantages potentiels aux personnes atteintes de diabète, notamment la gestion du stress et les exercices de renforcement. C'est aussi un excellent moyen d'améliorer la flexibilité et l'équilibre.

3. À 40 minutes, le trajet est un peu long, mais la classe d'Al en vaut la peine. Namaste, vous tous.

4. Je scanne ma glycémie, puis mon mari et moi nous dirigeons vers un cours de yoga. Nous pratiquons avec Al de SoCoYo (Southern Comfort Yoga) où nous nous concentrons sur les hanches (aïe!) Pendant 90 minutes, puis nous rentrons à la maison.

5. Le yoga offre de nombreux avantages potentiels aux personnes atteintes de diabète, notamment la gestion du stress et les exercices de renforcement. C'est aussi un excellent moyen d'améliorer la flexibilité et l'équilibre.

6. À 40 minutes, le trajet est un peu long, mais la classe d'Al en vaut la peine. Namaste, vous tous.

16h30

1. Nous arrivons à la maison et, comme on pouvait s'y attendre, nous avons faim. Chaudrée de saumon à la rescousse à 31 grammes de glucides. Je prends aussi ma deuxième dose quotidienne de metformine. (Si c'était mardi, j'aurais aussi pris mon injection hebdomadaire de Trulicity.)

17h00

1. Il est temps de préparer un ordre du jour pour la réunion de mon groupe de soutien des DiabetesSisters de ce soir. Nous avons créé notre propre bibliothèque de livres sur le diabète et je dois mettre au point un système permettant de les archiver et de les sortir. Je suis ravi de partager des livres avec le groupe sur la nutrition, la grossesse, la comptabilisation des glucides, la planification des repas, l'épuisement professionnel du diabète, etc.

18h30

1. Je me dirige vers une bibliothèque locale pour notre réunion mensuelle DiabetesSisters. Le sujet de ce soir est l'autonomisation et la gestion de vos propres soins de santé. Le temps est pluvieux et misérable, donc je suppose que le taux de participation sera faible.

20h45

1. Je suis enfin arrivé chez moi pour rester! Il est temps de visiter un peu notre invité du Canada et de prendre un léger en-cas avec 15 grammes de glucides. Il est difficile de garder les yeux ouverts vu que je me suis levé tôt.

21h30

1. Je vérifie ma glycémie et me prépare pour le lit. Je fais une autre partie dans le journal des 5 minutes, énumérant trois grandes choses qui se sont déroulées pendant la journée et une chose que j’aurais pu faire pour rendre la journée encore meilleure. Je m'attends à m'endormir dès que ma tête touche l'oreiller. Bonne nuit.

2. Shelby Kinnaird, auteure du livre de recettes sur le diabète pour autocuiseurs électriques et du guide sur le compteur de glucides de poche pour le diabète, publie des recettes et des conseils pour les personnes souhaitant manger sainement à Diabetic Foodie, un site Web souvent tamponné avec un label "top diabète blog". Shelby est une défenseure passionnée du diabète qui aime faire entendre sa voix à Washington, D.C., et dirige deux groupes de soutien aux personnes diabétiques, à Richmond, en Virginie. Elle gère avec succès son diabète de type 2 depuis 1999.

3. Je vérifie ma glycémie et me prépare pour le lit. Je fais une autre partie dans le journal des 5 minutes, énumérant trois grandes choses qui se sont déroulées pendant la journée et une chose que j’aurais pu faire pour rendre la journée encore meilleure. Je m'attends à m'endormir dès que ma tête touche l'oreiller. Bonne nuit.

4. Shelby Kinnaird, auteure du livre de recettes sur le diabète pour autocuiseurs électriques et du guide sur le compteur de glucides de poche pour le diabète, publie des recettes et des conseils pour les personnes souhaitant manger sainement à Diabetic Foodie, un site Web souvent tamponné avec un label "top diabète blog". Shelby est une défenseure passionnée du diabète qui aime faire entendre sa voix à Washington, D.C., et dirige deux groupes de soutien aux personnes diabétiques, à Richmond, en Virginie. Elle gère avec succès son diabète de type 2 depuis 1999.