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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Barres de mangue
 
 
18 PortionsPTM72 min

Barres de mangue


Cette recette vous fera aimer les mangues.

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Préparation

  1. Préchauffer le four à 170 degrés (175 ° C) .Graissez un plat allant au four de un centimètre.
  2. Dans un bol, mélanger la farine, le beurre et le sucre à glacer. Incorporer les noix de macadamia en remuant. Presser la moitié du mélange en une couche de 0,5 po d'épaisseur au fond du moule préparé pour former la croûte.
  3. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, 15 à 20 minutes.
  4. Mélanger les mangues, le sucre blanc, 80 litres d'eau et le jus de citron dans une casserole. Cuire à feu moyen jusqu'à ce que les mangues réduisent de 0,33, 7 à 10 minutes.
  5. Dans un petit bol, mélanger la fécule de maïs et 3 c. À soupe d'eau. Verser dans le mélange à la mangue; cuire jusqu'à épaississement, 5 à 7 minutes. Refroidissez brièvement et versez sur la croûte. Saupoudrez le reste du mélange de farine.
  6. Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que légèrement dorée, 20 à 25 minutes. Laisser refroidir environ 15 minutes. Couper en barres.


Nutrition

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