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Soja -Free
Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Griller
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Friture
Four
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Cuisson à la vapeur
Cuisson lente
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Moyen-oriental
Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Bol de petit déjeuner pays
 
 
6 PortionsPTM1H20 min

Bol de petit déjeuner pays


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Préparation

  1. Préchauffez le four à 400 ° C. Lavez les pommes de terre et coupez-les en cubes d'un centimètre. Placez les cubes de pommes de terre dans un grand bol et ajoutez l'huile d'olive, le paprika fumé, la poudre d'ail, le sel et du poivre fraîchement concassé. enrobé d'huile et d'assaisonnement.
  2. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier d'aluminium et frotter avec un peu d'huile d'olive supplémentaire pour éviter l'adhérence. Étalez les pommes de terre sur la plaque de cuisson de sorte qu'elles soient en une seule couche.Si elles ne correspondent pas, préparez une deuxième plaque de cuisson et divisez les pommes de terre entre les deux. Faites griller les pommes de terre au four préchauffé pendant 45 minutes à une heure, ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et bien dorées. Remuez les pommes de terre une fois, environ à mi-cuisson.
  3. Lorsque les pommes de terre sont sur le point d'être finies, divisez les œufs dans un grand bol et fouettez-les doucement.Faites fondre le ghee ou le beurre dans une grande poêle à feu moyen-doux.Lorsque le beurre est fondu, versez-le dans Assurez-vous de ne pas trop faire cuire les œufs à ce stade, car ils cuisent plus longtemps en réchauffant les bols du petit-déjeuner.
  4. Pour préparer les bols, divisez les pommes de terre rôties en six récipients sûrs pour le congélateur. Ajoutez ¼ de tasse de salsa dans chaque récipient. Répartissez les œufs brouillés dans les six récipients, puis ajoutez environ ¼ de tasse de fromage râpé.
  5. Refroidissez les bols au réfrigérateur avant de les transférer au congélateur. Ou laissez-les au réfrigérateur si vous prévoyez de les manger dans les 5-6 jours.



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