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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Bol de porc des caraïbes
 
 
4 PortionsPTM40 min

Bol de porc des caraïbes


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Préparation

  1. Déglacer avec le jus de citron vert et porter à ébullition, 1-2 minutes.
  2. Retirer l'enveloppe, égoutter et rincer à l'eau froide.
  3. Incorporez les tomates avec l'ananas, l'oignon, la coriandre, le jus de citron vert, le jalapeno, le sucre et le sel dans un robot ou un mélangeur jusqu'à ce qu'elles soient hachées finement.
  4. Couvrir et refroidir.
  5. Mélanger les épices.
  6. Mélanger le porc coupé avec le mélange d'épices.
  7. Chauffer l'huile dans une grande sauteuse à feu moyen-vif.
  8. Faire sauter le porc pendant 5 minutes en remuant de temps en temps.
  9. Incorporer le kielbasa et l'ail.
  10. Faites sauter encore 5 minutes ou jusqu'à ce que kielbasa commence à brunir, en remuant pour empêcher l'ail de brûler.
  11. Deglaze with lime juice and boil until syrupy, 1-2 minutes.
  12. Servir avec des haricots noirs et du riz et garnir de salsa au tomatillo.



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