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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Chutney à la mangue népalaise (Inde)
 
 
0 PortionsPTM60 min

Chutney à la mangue népalaise (Inde)


Trouvé dans la recherche de bonnes recettes pour utiliser les mangues pendant une année de récolte abondante.C'est un chutney riche et sombre avec une saveur exotique.Les autres ne seront probablement pas en mesure d'identifier la combinaison d'épices.Très agréable et différent.

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Préparation

  1. Épluchez la mangue avec un couteau (bon résultat avec un éplucheur de pommes de terre).
  2. Saupoudrez uniformément le sucre sur la mangue et laissez-le quelque temps dans un endroit frais (pour un meilleur résultat, laissez 12 heures).
  3. Faites chauffer la poêle.Faites griller le cumin, la coriandre et la cardamome.Ajoutez tout le reste et faites mijoter environ.
  4. 2-3 heures à feu doux, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la mangue devienne translucide et l'a.
  5. presque évaporé, laissant derrière lui un sirop épais.
  6. Retirer du feu.
  7. Laissez-le refroidir et mettez-le dans des bocaux en utilisant une bonne technique de mise en conserve, à l'aide d'un entonnoir. Rangez-le dans un endroit froid et profitez du chutney à la mangue.
  8. semaines.

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