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Soja -Free
Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Moyen-oriental
Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Crêpes végétaliennes de base pour un
 
 
1-2 pancakes, 1 PortionsPTM18 min

Crêpes végétaliennes de base pour un


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Préparation

  1. Combinez la farine, le bicarbonate de soude, le sel, le sucre et les épices dans un bol.
  2. Ajoutez le lait de soja au mélange de farine et mélangez jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. Assurez-vous qu'il n'y a pas de gros grumeaux, les petits vont bien.
  3. A l'aide d'une poêle vaporisée d'un aérosol de cuisson et chauffée à feu doux, versez environ Une tasse d'une contenance de 60 ml contenant le mélange de pâte, moins pour les petites crêpes, plus pour les plus grosses.Si vous utilisez des fruits, pressez-les doucement jusqu'à ce que des bulles apparaissent et pop sur la surface et le dessous sont brun doré, environ 3-4 minutes.
  4. Retournez la crêpe et éteignez le feu si vous utilisez des fruits. Laissez les crêpes continuer à cuire jusqu'à ce que le dessous soit ferme et légèrement doré, environ 3 minutes.
  5. Transférer dans une assiette tapissée de papier absorbant, fruits vers le haut, et placer au four ou au micro-ondes pour garder au chaud.
  6. Répéter le poêlon et répéter pour cuire le reste, rappelez-vous de toujours pulvériser à nouveau entre chaque lot, sinon les pancakes resteront collés.



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