Gruau et kale épicés

Name: gruau et kale épicés
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 1 cuillère à soupe d'huile d'olive; 2 gousses d'ail, hachées ou plus au goût; 2 feuilles de chou frisé, tiges jetées et feuilles hachées, ou plus au goût; 130 litres d'eau, ou au besoin; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant de l'avoine à cuisson rapide; Flocons de poivron rouge de 2,5 cm ou plus au goût; sel au goût; 130 litres d'eau, ou au besoin

Ma soeur l'a partagé avec moi.Elle l'a obtenue de la tante indienne de son mari.Elle rend l'avoine excitante et savoureuse avec une bouchée.Vous pouvez substituer des épinards au chou frisé, si vous le souhaitez.Servez avec des canneberges séchées et graines de tournesol.

Ingrédients

Préparation

Faire chauffer l'huile d'olive dans une casserole à feu moyen. Cuire et mélanger l'ail dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'il chauffe environ 30 secondes.Ajouter le chou frisé et 2 cuillerées à soupe d'eau à l'ail, couvrir la casserole avec un couvercle et cuire jusqu'à ce que le chou se ramollisse, 2 à 3 minutes. .
Incorporer l'avoine, les flocons de piment rouge et le sel au mélange de chou frisé; verser suffisamment d'eau pour couvrir l'avoine.Cuire et mélanger l'avoine jusqu'à ce que la consistance désirée soit atteinte, environ 3 minutes.

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Nutrition

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