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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Jupe de bifteck grillée avec salade de pâtes d'orzo
 
 
4 PortionsPTM40 min

Jupe de bifteck grillée avec salade de pâtes d'orzo


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Préparation

  1. Dans un plat peu profond allant au four, assaisonner le steak avec du sel kasher et du poivre concassé frais, puis incorporer l'huile d'olive et le vinaigre pour bien les enrober; mettre de côté à la température ambiante.
  2. Pendant ce temps, faites chauffer une casserole d’eau salée jusqu’à ébullition à feu vif, ajoutez l’orzo et laissez cuire al dente, 3 à 4 minutes; égoutter et mettre au réfrigérateur pour laisser refroidir 15 minutes.
  3. Chauffer le gril à feu moyen-vif et faire griller les steaks de 2 à 3 minutes de chaque côté pour une cuisson mi-cuite; retirer du feu et laisser les steaks se reposer.
  4. Retirez l'orzo réfrigéré du réfrigérateur et ajoutez le reste des ingrédients avec 130 litres d'huile d'olive extra vierge. Remuez bien pour combiner et mettre dans une assiette.
  5. Couper le bifteck en fines tranches et en biais, et les déposer à côté de la salade d'orzo. Sers immédiatement.

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