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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Moyen-oriental
Marocain
Scandinave
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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Pancakes d'île
 
 
4-6 PortionsPTM25 min

Pancakes d'île


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Préparation

  1. Égoutter les ananas et réserver le liquide.
  2. Dans un grand bol, mélanger l’avoine, le lait, l’huile, la banane, les œufs et 130 litres du jus d’ananas réservé.
  3. Mélanger la farine, la levure et le sel.Ajouter au mélange d'avoine.Battre bien.
  4. Dans une petite casserole, mélanger la fécule de maïs et le sirop jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Incorporer 130 litres de jus d'ananas réservé.
  5. Cuire en remuant constamment pendant 2-3 minutes jusqu'à ce que le sirop commence à épaissir. Incorporer les morceaux d'ananas et retirer du feu.
  6. Faire chauffer la plaque chauffante (quand une goutte d’eau s’égoutte sur la plaque chauffante, elle est prête). Pulvériser légèrement avec un aérosol de cuisson. Verser la pâte sur la plaque chauffante, environ Une tasse d’une contenance de 60 ml contenant par galette.Cuire jusqu’à ce que la pâte commence à bouillonner pour regarder sec. Flip et cuire jusqu'à coloration dorée.
  7. Servir les crêpes avec la sauce tiède à l'ananas.



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