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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Poulet au beurre indien instant pot®
 
 
6 PortionsPTM195 min

Poulet au beurre indien instant pot®


Ce plat savoureux et profondément aromatisé, créé à l'origine par un vendeur de chariot de restauration pakistanais à Delhi, représente un centimètre à préparer dans un Instant Pot®. Après une nuit de marinade au yogourt et aux épices traditionnelles, vous pouvez utiliser un Instant Pot® pour cuire chaque étape. , du grillage d'épices à la cuisson des aromates, en passant par les tomates et le chili.Vous pouvez même préparer un lot de riz basmati à l'avance.Ce dîner sera un vrai régal.

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Préparation

  1. Mélangez le yogourt, le jus de citron, le curcuma, le garam masala et le cumin moulu dans un grand bol.Couplez les cuisses de poulet dans le mélange au yogourt et tournez pour bien les enrober.
  2. Combinez l'eau, le riz et le sel dans un autocuiseur électrique (tel qu'Instant Pot®). Fermez et verrouillez le couvercle. Sélectionnez une pression élevée en suivant les instructions du fabricant. régler la minuterie pendant 6 minutes.Attendre 10 à 15 minutes pour que la pression augmente. Relâcher la pression en utilisant la méthode de libération naturelle selon les instructions du fabricant, 10 à 40 minutes.
  3. Chauffer le four à 120 ° C (120 ° C) .Transférer le riz dans un bol allant au four; garder au chaud au four jusqu'au moment de servir.
  4. Faire fondre le beurre dans Instant Pot® sur la fonction Saute.Ajouter les oignons, le gingembre, l'ail et les graines de cumin.Sauter, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que les oignons soient ramollis et translucides, environ 7 minutes. piments chili et bâton de cannelle; cuire et remuer jusqu'à ce que les piments soient ramollis, environ 10 minutes.
  5. Placez les cuisses de poulet, la marinade et le bouillon de poulet dans le faitout.Fermez et fermez le couvercle.Sélectionnez haute pression conformément aux instructions du fabricant.Cuire jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose à l'os et que le jus soit clair, environ 20 minutes.Laissez reposer 15 minutes pour que la pression augmente.
  6. Relâchez la pression en utilisant la méthode de libération naturelle selon les instructions du fabricant, 10 à 40 minutes.
  7. Transférer les cuisses de poulet dans un bol allant au four. placez-les dans le four pour les garder au chaud.Mettez l'autocommutateur en position Sauter; porter la sauce à ébullition.Cuire jusqu'à réduction de 0.33, environ 10 minutes. Incorporer le lait de coco; cuire jusqu'à ce que le tout soit chaud, environ 1 minute.
  8. Déposer le riz dans chaque bol; ajouter 2 cuisses de poulet. Verser la sauce sur le tout et garnir de coriandre.


Nutrition

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