Quiche aux épinards mais pas vraiment une quiche

C’est agréable pour un repas léger - chargé de fer et de bonnes choses. Vous aurez besoin d’un bol A d’une contenance de 1,5 litre contenant un grand moule à muffins.Vous pouvez les conserver au réfrigérateur pendant un jour ou deux et les réchauffer au quelques secondes ou les faire refroidir.J'ai dit Cajun épice dans les ingrédients que j'aime utiliser Mme Dash Spicy J'utilise 1% de lait.