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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
1
Salade de ravioli au thon
 
 
4 PortionsPTM15 min

Salade de ravioli au thon


Salade de raviolis complets ricotta / épinards, brocoli, pignons de pin, oignons rouges, roquette et boîtes de thili au chili et à l'ail

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Préparation

  1. Cuire les raviolis en suivant les instructions sur l'emballage.
  2. Coupez les brocolis en petits fleurons et faites-les bouillir dans de l'eau salée 5 minutes jusqu'à l'obtention d'un mélange al dente.
  3. Rôtir les pignons de pin dans une poêle sans huile ni beurre en 3 min. Laisser refroidir sur une assiette.
  4. Égoutter les raviolis et le brocoli et rincer doucement à l'eau froide. Égoutter.
  5. Hacher l'oignon. Mélangez les pignons, l'oignon, la roquette, le thon et l'huile.
  6. Répartir les raviolis et le brocoli dans la salade de thon. Ajoutez du poivre si nécessaire. Verser la salade de raviolis sur 4 assiettes.


Nutrition

545Calories
Sodium37% DV884mg
Graisse43% DV28g
Protéine66% DV33g
glucides12% DV35g
Fibre60% DV15g

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