10 plantes pouvant aider à réduire l'hypertension artérielle

Présentation

1. De nombreux adultes dans le monde souffrent d'hypertension, également appelée hypertension. En raison des récents changements apportés aux lignes directrices, près de la moitié des adultes américains seront désormais caractérisés par une hypertension artérielle. Les experts recommandent de traiter la maladie avec des changements de style de vie et des médicaments.

2. Si vous envisagez d'utiliser des herbes pour des raisons médicales, que ce soit de l'herbe entière ou d'un supplément, parlez-en d'abord à votre médecin. Actuellement, il n'y a pas d'herbes recommandées régulièrement par les spécialistes de l'hypertension. Certaines herbes, surtout en grande quantité, peuvent produire des effets secondaires indésirables ou interférer avec d'autres médicaments.

3. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les herbes et les recherches qui les entourent.

Basil

1. Le basilic est une herbe délicieuse qui se marie bien avec une grande variété d’aliments. Cela pourrait également aider à réduire votre tension artérielle. Chez les rongeurs, il a été démontré que l'extrait de basilic abaissait la pression artérielle, bien que brièvement. L'eugénol, substance chimique présente dans le basilic, peut bloquer certaines substances qui resserrent les vaisseaux sanguins. Cela peut entraîner une chute de la pression artérielle. Plus d'études sont nécessaires.

2. Il est facile d'ajouter du basilic frais à votre alimentation. Conservez un petit pot d'herbes dans votre jardin et ajoutez les feuilles fraîches aux pâtes, soupes, salades et ragoûts.

Cannelle

1. La cannelle est un autre assaisonnement savoureux qui nécessite peu d'effort à inclure dans votre alimentation quotidienne et qui peut réduire votre tension artérielle. Une étude réalisée chez des rongeurs a suggéré que l'extrait de cannelle abaissait à la fois l'hypertension artérielle soudaine et prolongée. Cependant, l'extrait a été administré par voie intraveineuse. On ignore si la cannelle consommée par voie orale est aussi efficace.

2. Vous pouvez inclure plus de cannelle dans votre alimentation en la saupoudrant sur vos céréales de petit-déjeuner, votre gruau et même dans votre café. Au souper, la cannelle rehausse le goût des sautés, des currys et des ragoûts.

3. Achetez de la cannelle.

Cardamome

1. La cardamome est un assaisonnement indien souvent utilisé dans la cuisine sud-asiatique. Une petite étude de 20 personnes sur les effets de la cardamome sur la santé a révélé que les participants hypertendus voyaient leur pression sanguine diminuer considérablement après avoir pris 1,5 grammes de poudre de cardamome deux fois par jour pendant 12 semaines. Vous pouvez inclure des graines de cardamome ou de la poudre dans des mélanges pour épices, des soupes et des ragoûts, et même des produits de boulangerie pour une saveur particulière et un bénéfice potentiel pour la santé.

2. Achetez des cardamomes.

Graine de lin

1. La graine de lin est riche en acides gras oméga-3. Certaines études ont démontré une baisse de la pression artérielle. Une étude récente a suggéré de prendre 30 à 50 grammes de graines entières ou moulues par jour pendant plus de 12 semaines pour obtenir les meilleurs avantages. Les graines de lin peuvent protéger contre les maladies cardiovasculaires athéroscléreuses en réduisant le cholestérol sérique, en améliorant la tolérance au glucose et en agissant en tant qu'antioxydant.

2. Vous pouvez acheter de nombreux produits contenant des graines de lin, mais il est préférable d’acheter des graines de lin entières ou moulues et de les ajouter à vos repas maison. La meilleure partie de la graine de lin est qu’elle peut être mélangée dans pratiquement tous les plats, des soupes aux smoothies en passant par les produits de boulangerie. Stocker les graines de lin dans votre congélateur peut l’aider à conserver une puissance optimale.

3. Achetez des graines de lin.

Ail

1. Cet assaisonnement piquant peut faire plus que simplement aromatiser vos aliments et vous faire perdre le souffle. L'ail peut avoir la capacité de faire baisser votre tension artérielle en aidant à augmenter une substance dans le corps, appelée oxyde nitrique, qui peut provoquer le relâchement et la dilatation de vos vaisseaux sanguins. Cela permet au sang de circuler plus librement et réduit la pression artérielle.

2. Vous pouvez ajouter de l'ail frais à plusieurs de vos recettes préférées. Si la saveur est trop forte pour vous, faites d'abord griller l'ail. Et si vous ne pouvez tout simplement pas manger le truc, vous pouvez obtenir de l'ail sous forme de supplément.

Gingembre

1. Le gingembre peut aider à contrôler la pression artérielle. Des études chez l'animal ont montré qu'il améliorait la circulation sanguine et détendait les muscles entourant les vaisseaux sanguins, abaissant la pression artérielle. Les études humaines jusqu'à présent n'ont pas été concluantes. Communément utilisé dans les aliments asiatiques, le gingembre est un ingrédient polyvalent qui peut également être ajouté aux bonbons ou aux boissons. Coupez, hachez ou râpez le gingembre frais dans les sautés, les soupes et les plats de nouilles ou de légumes, ou ajoutez-le à des desserts ou à un thé pour un goût rafraîchissant.

Aubépine

1. Hawthorn est un remède à base de plantes pour l'hypertension artérielle utilisé dans les médecines traditionnelles chinoises depuis des milliers d'années. Chez les rongeurs, les extraits d’aubépine semblent présenter de nombreux avantages pour la santé cardiovasculaire, notamment la réduction de la tension artérielle, la prévention du durcissement des artères et la réduction du cholestérol. Vous pouvez prendre l’aubépine sous forme de comprimé, d’extrait liquide ou de thé.

2. Recherchez l’aubépine.

Graine de céleri

1. La graine de céleri est une herbe utilisée pour parfumer les soupes, les ragoûts, les ragoûts et autres plats salés. Le céleri a longtemps été utilisé pour traiter l'hypertension en Chine, et des études chez le rongeur ont montré son efficacité. Vous pouvez utiliser les graines, ou vous pouvez presser la plante entière. Le céleri peut aussi être un diurétique, ce qui peut aider à expliquer son effet sur la pression artérielle. Les chercheurs pensent que diverses substances présentes dans le céleri peuvent jouer un rôle dans la réduction de la pression artérielle. Cependant, des études humaines sont nécessaires.

2. Achetez des graines de céleri.

Lavande française

1. Le beau parfum de lavande, semblable à un parfum, n'est pas le seul aspect utile de la plante. Il a été démontré que les extraits de lavande abaissaient le rythme cardiaque et la pression artérielle chez les rongeurs. Bien que peu de gens pensent utiliser la lavande comme herbe culinaire, vous pouvez utiliser les fleurs dans les produits de boulangerie. Les feuilles peuvent être utilisées de la même manière que le romarin.

2. Achetez des fleurs de lavande.

La griffe du chat

1. La griffe de chat est un médicament à base de plantes utilisé dans la pratique traditionnelle chinoise pour traiter l'hypertension ainsi que les problèmes de santé neurologiques. Des études sur la griffe de chat en tant que traitement de l'hypertension chez les rongeurs indiquent qu'elle pourrait être utile pour réduire la pression artérielle en agissant sur les canaux calciques de vos cellules. Vous pouvez vous procurer la griffe du chat sous forme de supplément dans de nombreux magasins d’aliments naturels.

2. Achetez des griffes de chat.

Comprendre l'hypertension artérielle

1. Selon l'American Heart Association, près de la moitié des adultes américains ont maintenant un niveau de pression artérielle qui serait décrit comme élevé.

2. Un certain nombre de facteurs contribuent à une pression artérielle élevée, tels que:

3. Parce qu’elle est en grande partie asymptomatique, l’hypertension est connue comme le "tueur silencieux". C'est pourquoi il est si important de contrôler régulièrement votre tension artérielle. Une hypertension artérielle augmente le risque de plusieurs problèmes de santé, tels que:

À emporter

1. En raison de l'absence de symptômes, une pression artérielle élevée peut causer des dommages avant que vous ne vous en rendiez compte, alors ne négligez pas les tests de dépistage réguliers de votre tension artérielle. Parfois, traiter cette condition implique des médicaments. Discutez avec votre médecin des meilleures options de traitement pour vous, notamment des médicaments, des changements de mode de vie ou des traitements alternatifs. Il est important de discuter des herbes ou des suppléments avec votre médecin avant de les prendre. De plus, n'arrêtez pas de prendre vos médicaments sans en avoir parlé à votre fournisseur de soins de santé.

2. Il est important de noter qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour recommander de prendre des suppléments à base de plantes médicinales plutôt que des médicaments sur ordonnance pour traiter l'hypertension artérielle. Très peu d'études sur les plantes et les herbes ont été effectuées chez l'homme. La recherche n'a pas permis d'établir d'effets secondaires, de doses ou d'effets à long terme avec ces suppléments.

Interactions médicamenteuses

1. Les herbes susceptibles d’abaisser la tension artérielle peuvent-elles réagir négativement avec les médicaments pour la tension artérielle?

2. Comme il existe une si grande variété de plantes médicinales et de nombreux médicaments pour la tension artérielle couramment prescrits aujourd'hui, la question n'est pas simple. Cependant, il existe certainement un potentiel d'interactions et de complications négatives entre les plantes médicinales. Le meilleur conseil que je puisse vous conseiller est de discuter de vos médicaments à base de plantes spécifiques avec votre médecin prescripteur, afin qu'il soit informé de toutes les interactions potentielles et qu'il surveille attentivement ces interactions.