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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Soupe au chou farci
 
 
6 PortionsPTM1H10 min

Soupe au chou farci


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Préparation

  1. couper les tomates en deux, hacher l'oignon, hacher le chou, hacher les poivrons.
  2. faire revenir le bœuf maigre environ 0,75, égoutter le plus possible. Ajouter le bœuf au four hollandais ou à la grande casserole.Ajouter la poudre d'ail/oignon, la sauce soya et le Worcestershire jusqu'à ce qu'ils soient presque entièrement évaporés.Éliminer ensuite le bœuf et réserver avec le jus ou la graisse éventuels.
  3. ajouter le beurre, l'ail haché, les oignons sautés jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides
  4. monter à la hauteur, ajouter les poivrons et cuire en remuant souvent, en laissant un peu de carbonisé sur les poivrons. Réduire à feu moyen.
  5. ajoutez les tomates, salez et poivrez, puis faites cuire à couvert pendant 10 minutes, puis écrasez les tomates si vous le souhaitez.
  6. ajouter la base de bœuf et la pâte de tomates à l'eau et fouetter, puis ajouter au pot.
  7. Ajoutez le chou et le sucre brun, puis faites cuire au moins 30 minutes en remuant de temps en temps.
  8. servir avec du fromage râpé, des craquelins, une sriracha si vous voulez.



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