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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Scandinave
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Surinamais
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Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Soupe de pois cassés au chou-fleur aux épices indiennes
 
 
6 cups of soup, 6-8 PortionsPTM2H20 min

Soupe de pois cassés au chou-fleur aux épices indiennes


Faites et partagez cette recette de soupe aux pois cassés au chou-fleur avec épices indiennes à partir de.

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Préparation

  1. Placez la grande casserole à feu moyen, ajoutez l'huile et le laurier.
  2. Une fois que l'huile est chaude, ajoutez l'oignon et le gingembre avec du sel kasher.
  3. Ajoutez les graines de moutarde, le cumin et le curcuma et mélangez l'oignon en continuant de le faire sauter jusqu'à ce qu'il soit clair et commence à caraméliser.
  4. Incorporer le chou-fleur et laisser sauter légèrement pendant 2-3 minutes, puis ajouter le bouillon de poulet et les pois cassés.Ajouter suffisamment d'eau jusqu'au niveau des pois cassés et du chou-fleur.
  5. Porter à ébullition, puis baisser le feu pour laisser mijoter.
  6. Ajouter le sucre, la poudre de piment, la coriandre, le vinaigre et couvrir.
  7. Laisser mijoter pendant 1-2 heures, en mélangeant fréquemment. La casserole est bien cuite lorsque le chou-fleur et les pois cassés se sont complètement décomposés et que la combinaison ressemble à une consistance d'avoine.
  8. Réduire en purée au mélangeur, puis revenir au feu pour laisser mijoter jusqu'au moment de servir.
  9. Salez avant de servir.
  10. Notez que la soupe sera concentrée et épaisse, ce qui facilite son stockage dans des récipients séparés et l'ajout d'eau avant le réchauffage. Si la soupe est trop épaisse pour obtenir la consistance souhaitée, ajoutez de l'eau et mélangez doucement avant de chauffer.



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