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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Méditerranéen
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Moyen-oriental
Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Thon poêlé à la sauce wasabi-beurre
 
 
6 PortionsPTM40 min

Thon poêlé à la sauce wasabi-beurre


J'ai eu le thon poêlé dans de bons restaurants, mais c'est mieux que tous. Une cuillère à soupe de wasabi ressemble à beaucoup de chaleur, mais d'une manière ou d'une autre cette méthode de cuisson adoucit à presque rien, laisse juste la saveur.Vraiment vraiment génial .

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Préparation

  1. Mélanger le vinaigre de vin blanc, le vin blanc et les échalotes dans une petite casserole à feu moyen. Laisser mijoter jusqu'à ce que le liquide soit réduit à environ 2 cuillères à soupe. Filtrer l'échalote et jeter, remettre le liquide dans la casserole.
  2. Incorporer le wasabi et la sauce de soja dans la réduction dans la casserole.À feu doux, incorporer progressivement le beurre au beurre, un cube à la fois, en laissant le mélange s'émulsionner.Assurez-vous de ne pas laisser le mélange bouillir.Lorsque tout le beurre a été incorporé, incorporer la coriandre et retirer du feu.Verser dans un petit bol et réserver.
  3. Faire chauffer une grande poêle à feu moyen-vif. Badigeonner les steaks de thon avec de l'huile d'olive, saler et poivrer.Placez-les dans la poêle bien chaude et faites-les saisir pendant 3 à 5 minutes de chaque côté.Assurez-vous de ne pas trop cuire, ce poisson devrait être servi encore un peu de rose au centre. Servir avec de la sauce.


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