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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Moyen-oriental
Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Un plat de poulet et de riz au romarin
 
 
4 PortionsPTM75 min

Un plat de poulet et de riz au romarin


Un dîner complet très facile, prêt en un peu plus d'une heure.Ensemblez du riz, puis du poulet, à l'aide d'assiettes chaudes.

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Préparation

  1. Préchauffer le four à 170 degrés (175 ° C) .Graissez un plat allant au four d'un centimètre.
  2. Étendre le riz et l'ail au fond du plat de cuisson préparé. Verser le bouillon de poulet et le vin sur le mélange de riz.
  3. Badigeonner les poitrines de poulet de façon uniforme avec de la mayonnaise; saupoudrer le romarin, le sel et le poivre sur chaque poitrine de poulet enrobée.Ecarter les poitrines de poulet soigneusement du mélange de riz.
  4. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose au centre et que le jus soit clair, au moins 1 heure.Un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre doit indiquer au moins 70 ° C (74 ° C).


Nutrition

CaloriesCalories

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