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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Carré de porc grillé au chou
 
 
8 PortionsPTM165 min

Carré de porc grillé au chou


Carré de porc grillé au chou

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Préparation

  1. Commencez la journée à l'avance: assaisonnez généreusement le porc avec du sel, couvrez et réfrigérez jusqu'au lendemain.
  2. Préparez les légumes marinés un jour à l’avenir: faites bouillir une casserole d’eau salée.Ajoutez les carottes et le céleri-rave et laissez cuire jusqu’à ce qu’ils soient tout juste fanés, environ 1 minute. , laurier, l'aneth, le sucre, 1/4 cuillère à soupe de sel et 190 litres d'eau à ébullition dans une casserole.Retirer du feu et ajouter les carottes et le céleri-rave.Laisser refroidir, puis transférer les légumes et les mettre dans un récipient et réfrigérer jusqu'au lendemain .
  3. Le lendemain, préparez le chou: faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une casserole à feu moyen-vif.Ajoutez l'oignon et 0,5 cuillère à thé de sel; cuire, en remuant, jusqu'à ce que ramolli, 5 minutes.Ajouter le chou et le cidre et cuire, en remuant, jusqu'à ce que le chou soit croustillant et tendre, 10 à 15 minutes.
  4. Égouttez les carottes marinées et le céleri-rave; jetez l'ail, le jalapeno, le laurier et l'aneth.Ajoutez les légumes marinés au chou et laissez cuire pendant 2 minutes.Enlevez de la chaleur, ajoutez la moutarde et assaisonnez avec du sel.Laissez refroidir.
  5. Sortez la viande de porc du réfrigérateur et laissez reposer 30 minutes.Prenez une grille trop haute et laissez la grille se réchauffer (sur un gril à charbon, étalez les braises sur la moitié de la grille; sur un gril à gaz, préchauffez les brûleurs d'un côté). .
  6. Badigeonnez le porc avec les 2 cuillères à soupe d'huile d'olive restantes.Grillez directement sur le feu en retournant pour saisir environ 15 minutes.Avancez le côté le plus froid du gril, couvrez et laissez cuire jusqu'à ce qu'un thermomètre soit inséré dans la partie la plus épaisse. F, 45 minutes à 1 heure.Laissez le porc 5 à 10 minutes, coupez-le en tranches et servez-le avec le chou.
  7. Photographie de Yunhee Kim



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