15 aliments brûlant les graisses qui vous aident à perdre des kilos

Réflexions finales

Interrogez la personne moyenne sur ses objectifs personnels. Trop souvent, il existe un dénominateur commun: perdre du poids. Bien que les raisons soient souvent superficielles (après tout, qui ne veut pas avoir fière allure en maillot de bain ou en tenue d'été?), La réalité est que les avantages de perdre du poids vont bien au-delà de ce qui se reflète dans le miroir - et de la combustion des graisses les aliments peuvent vous aider à y arriver.
Le fait de consommer des aliments qui brûlent les graisses peut vous aider à perdre du poids et potentiellement inverser le diabète. Cela réduit également votre risque d'obésité, qui a été associé à un risque plus élevé de cancer. L'introduction d'aliments qui brûlent plus de graisse peut également augmenter les niveaux d'énergie et vous aider à vous sentir mieux tout autour de vous.
Si vous souhaitez ajouter des aliments qui brûlent les graisses à votre régime alimentaire, perdre du poids et vous sentir bien, essayez 15 de mes favoris!
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Les 15 meilleurs aliments qui brûlent la graisse

Les oranges ne sont pas les seuls agrumes du bloc. Le pamplemousse est tout aussi délicieux et, heureusement pour nous, c'est également un aliment majeur qui brûle les graisses. (2) Les enzymes contenues dans les fruits aident votre corps à dégrader le sucre, à stimuler votre métabolisme et, vous l'avez compris, à perdre du poids. Essayez d'ajouter une tranche de pamplemousse pour améliorer votre petit-déjeuner ou de presser le jus de fruits frais dans un verre d'eau. Bonus: Même renifler de l'huile essentielle de pamplemousse peut aider à augmenter votre métabolisme. Tamponnez-le sur vos poignets pour limiter vos fringales.
Vous réduirez le niveau de mauvais cholestérol, en partie grâce à la teneur plus faible en graisse du boeuf nourri à l'herbe. Vous allez également ingérer des niveaux plus élevés de vitamines, d'antioxydants et de bonnes graisses. Votre corps et votre balance verront la différence lorsque vous passerez au boeuf nourri à l'herbe!
Les verts feuillus comme le chou frisé, les épinards, le chou vert et la bette à cardes regorgent de nutriments et de fer. Ces aliments qui brûlent les graisses aident les muscles à bien fonctionner et à brûler des calories longtemps après un entraînement (3). Ils contiennent également de la vitamine K, qui renforce les os et aide à lutter contre l'ostéoporose, permettant ainsi à votre corps de bouger normalement jusqu'à un âge avancé.
Siroter une tasse de thé vert matcha est plus qu'un acte apaisant; le boire régulièrement peut effectivement réduire la graisse corporelle et le taux de cholestérol. De plus, il aide votre corps à se réparer plus rapidement après un entraînement intense, comme un entraînement intensif. Je garantis qu'aucune boisson énergétique vendue au magasin ne peut égaler ces avantages!
Le kéfir est une boisson fermentée similaire au yogourt et aux vertus bienfaisantes. Il contient également des probiotiques, des bactéries (bénéfiques!) Qui aident votre corps à combattre les infections. Les probiotiques sont également une bonne nouvelle pour ceux qui essaient de perdre du poids - leur consommation est associée à une perte de poids. (4) Essayez d’échanger le kéfir avec votre yaourt habituel plusieurs fois par semaine.
Alors que le thé rooibos est techniquement une boisson à base de plantes, il fait des vagues dans la communauté de la perte de poids. Parce qu'il contient des flavonoïdes et des composés phytochimiques qui peuvent aider à perdre du poids et stimuler le métabolisme, il est devenu l'un de mes aliments ultimes qui brûlent les graisses. Essayez-le à la place de votre thé vert normal pour un changement sain et énergisant!
L'ajout de protéines de lactosérum à votre smoothie du petit-déjeuner ou la prise d'un supplément quotidien peuvent aider votre corps à réduire non seulement la graisse corporelle et à augmenter le tonus musculaire, mais également à augmenter le niveau d'énergie tout en stabilisant la glycémie. Tu parles d'un multitâche! J'adore l'ajouter à ce smoothie aux protéines Thin Mint pour un traitement post-entraînement.
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À en juger par le son, vous pourriez penser que des fuites intestinales n'affectent que le système digestif, mais en réalité, cela peut affecter davantage. Parce que Leaky Gut est si commun, et une telle énigme, Je propose un webinaire gratuit sur tout ce qui a des fuites urinaires. Cliquez ici pour en savoir plus sur le webinaire.
Cet aliment de base peut vous aider à perdre du poids en réduisant vos envies de sucre. L'ingestion de vinaigre de cidre de pomme avant un repas peut également vous aider à vous sentir rassasié avec moins de nourriture. De plus, cela fonctionne comme un moyen naturel de désintoxication de votre corps et d'équilibrer le pH de votre estomac. Parce que la substance est très acide, essayez d’ajouter une cuillère à soupe ou deux à un verre d’eau avant de boire. Bottoms up!
Le bouillon d'os est l'un de mes aliments de guérison préférés. Il a vraiment le potentiel de transformer votre santé de façon concrète et d'aider à brûler les graisses. (1) Grâce à l'abondance d'acides aminés que contient le bouillon d'os, le bouillon d'os empêche la dégradation des muscles, augmente votre métabolisme et aide à détoxifier votre corps.
Alors que nos ancêtres mangeaient régulièrement un bouillon d'os, car ils ne gaspillaient aucune partie du corps d'un animal, ce n'est plus aussi courant dans notre alimentation quotidienne. Mais vous pouvez profiter des avantages de cet élixir ancien. Essayez de préparer ma recette préférée de bouillon d'os de boeuf pour ajouter cet aliment riche en nutriments et brûlant les graisses à votre alimentation.
Cet assaisonnement épicé vaut mieux que d'augmenter la chaleur de vos aliments. Le poivre de cayenne augmente la capacité de votre corps à brûler les graisses et à l'échanger contre de l'énergie, exactement ce que vous voulez lorsque vous essayez de perdre ces kilos en trop. Le poivre de Cayenne augmente également le métabolisme de votre corps, vous aidant à perdre de la graisse plus rapidement et plus facilement.
L’un de mes moyens préférés d’incorporer plus de poivre de Cayenne dans mon régime alimentaire est de préparer ma boisson secrète Détox ou de la saupoudrer de mes aliments préférés pour un coup de fouet supplémentaire dans le pouvoir de brûler les graisses.]
Ces graines, cultivées à l'origine au Mexique, constituent un concentré nutritionnel et un véritable aliment brûlant les graisses. Consommer des graines de chia augmente votre énergie et vous donne plus de force d'endurance (vous aurez cette séance d'entraînement après une longue journée!), Mais parce qu'elle absorbe une grande partie de son poids en eau, la graine aide également à ralentir la digestion de votre corps. . Cela aide à réduire la sensation de faim et les envies de sucre.
Vous cherchez un moyen d’incorporer ces graines magiques à votre alimentation? Découvrez certaines de mes recettes de graines de chia préférées.
Si vous essayez de perdre du poids, le poulet est un aliment puissant, puissant et qui brûle la graisse. Seulement trois onces de poulet - environ la taille d'un jeu de cartes - fournissent environ 37 pour cent de la valeur quotidienne de votre corps en protéines. Ce nutriment aide à garder notre corps sous tension, nos muscles à l'air sculpté et notre ventre à se sentir rassasié. Optez pour du poulet de qualité, cultivé localement ou biologique dans la mesure du possible.
Toutes les graisses ne sont pas créées égales. En fait, l'huile de noix de coco est l'une des graisses les plus saines et les plus naturelles que nous puissions consommer. Il peut aider à réduire le poids et la graisse corporelle tout en maintenant le bon fonctionnement de votre thyroïde. Échanger des huiles végétales contre de l'huile de coco dans votre cuisine est un moyen simple d'ajouter un autre aliment brûlant les graisses à votre alimentation.
Non seulement les légumes crucifères - comme le chou frisé, le chou-fleur et le chou-fleur de Bruxelles - regorgent d’ingrédients bons pour la santé, mais ils font également partie de mes aliments préférés qui brûlent la graisse. C'est parce qu'ils font partie des légumes les plus denses sur le plan nutritionnel.
Les avantages que votre corps tire de la quantité de calories contenues dans ces légumes signifient que vous en aurez plus pour votre argent nutritif. Rempli de vitamines, vous pouvez manger ces légumes sans culpabilité.
Essayez mes recettes de choux de Bruxelles au chou vert frisé et au chou de dinde et commencez à en manger plus aujourd'hui.
Le ghee, beurre clarifié primitivement populaire en Inde, est un aliment surprenant qui brûle les graisses. En raison de son point de fumée élevé, le ghee conserve ses phytonutriments pendant la cuisson. En prime, il convient également aux personnes sensibles au lactose et à la caséine. Et, grâce aux acides gras à chaîne moyenne qu'il contient, le ghee peut réellement aider votre corps à brûler d'autres graisses. Tu parles d'un gagnant-gagnant! Essayez-le dans cette recette de gâteaux au saumon.
La viande rouge a souvent été stigmatisée comme étant malsaine, mais c'est une idée fausse répandue. Au lieu de cela, "vous êtes ce que vous mangez" est un adage qui sonne tout particulièrement pour le bœuf nourri à l'herbe. Ignorer les versions de qualité inférieure et faire des folies sur du bœuf de qualité signifie que vous allez nourrir votre corps avec l'une des plus hautes sources de protéines, contribuant ainsi à favoriser la perte de poids.