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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Scandinave
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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Bette à carde avec des portobellos
 
 
8 PortionsPTM60 min

Bette à carde avec des portobellos


C'est une manière absolument délicieuse de faire de la bette à carde.Il a une saveur réconfortante et une belle présentation.Les couleurs sont incroyables et je le prépare souvent pour le dîner de Noël en famille, accompagné de rôti de côtes sur pied, de purée de pommes de terre et de jus de viande.

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Préparation

  1. Chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen-vif. Incorporer le poivron rouge, l'ail et les champignons portobello.Cuire et remuer jusqu'à ce que le champignon se soit ramolli et commence à libérer ses 3 à 5 minutes.Laissez dans le poireau, et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que le poireau soit ramolli, environ 5 minutes.
  2. Incorporer le bouillon de poulet et les blettes. Amener à ébullition, puis réduire à feu moyen-doux. Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les feuilles de blettes soient fanées, environ 10 minutes.Enlever le couvercle et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les blettes soient tendres la majeure partie s'est évaporée, environ 5 minutes.Saupoudrez de parmesan; laisser reposer jusqu'à ce qu'il soit fondu.


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