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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Casserole de poulet aux haricots noirs
 
 
10 PortionsPTM60 min

Casserole de poulet aux haricots noirs


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Préparation

  1. Faites revenir l'oignon, le poivron vert et l'ail dans l'huile jusqu'à tendreté.
  2. Incorporer les tomates, la salsa, le cumin, le sel, l'origan et le poivre.
  3. Ajouter les haricots et le poulet et faire chauffer.
  4. Étaler un tiers du mélange dans une casserole de 13 x 9 enduite d'un aérosol de cuisson.
  5. Couche avec quatre tortillas, un tiers du mélange de poulet et un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du fromage.
  6. Répéter l'opération avec le reste des tortillas et du mélange de poulet.
  7. Couvrir et cuire à 350 ° C pendant 25-30 minutes ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.
  8. Découvrir et saupoudrer du fromage restant.
  9. Cuire 5-10 minutes de plus ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
  10. Servir avec de la crème sure, des oignons verts ou des olives si désiré.



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