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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Cocotte de chou-fleur et de pommes de terre d'inspiration indienne
 
 
10 PortionsPTM80 min

Cocotte de chou-fleur et de pommes de terre d'inspiration indienne


Ceci est mon clin d'œil au plat indien Aloo Gobi. J'ajoute parfois du poulet cuit pour en faire un dîner un pot.

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Préparation

  1. Préchauffer le four à 170 degrés (175 ° C). Pulvériser un plat allant au four d'un centimètre avec un aérosol de cuisson.
  2. Combinez le chou-fleur, les pommes de terre et l'eau dans un grand bol allant au micro-ondes.Couvrez et cuisez au micro-ondes à puissance maximale pendant 4 minutes.Égouttez bien.
  3. Mélanger la crème de poulet, la mayonnaise, le lait de coco, le piment jalapeno et la poudre de cari dans un bol; assaisonner de sel et de poivre.Ajouter le chou-fleur et les pommes de terre égouttés à la crème de soupe au poulet; bien mélanger et verser dans le plat de cuisson préparé.Epandez les miettes de pain et les amandes sur les légumes et arrosez-les de beurre.
  4. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que des bulles et une couleur légèrement dorée se forment, environ 50 minutes.Laissez la cocotte reposer pendant 10 minutes avant de servir.


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