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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Scandinave
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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Côtelettes de dinde à la sauce aux agrumes et aux câpres
 
 
4 PortionsPTM25 min

Côtelettes de dinde à la sauce aux agrumes et aux câpres


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Préparation

  1. Entre deux morceaux de pellicule plastique, aplatir les côtelettes à 2/3 de centimètre. Saupoudrer de sel et de poivre. Enduire de farine les deux côtés.
  2. Dans une poêle, chauffer la moitié de l'huile à feu moyen. Cuire la moitié des escalopes 2 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées, en les retournant une fois.
  3. Ajouter les câpres à la poêle et cuire 1 à 2 minutes en remuant jusqu'à ce que ce soit chaud. Répartir sur toutes les côtelettes.
  4. Ajouter le bouillon de vin ou de poulet, les jus de citron et de citron vert et cuire en remuant jusqu'à ce qu'il soit réduit de moitié.Ajouter le beurre en remuant jusqu'à ce qu'il soit fondu
  5. Remettre la dinde et les câpres dans la poêle. Cuire jusqu'à ce que le tout soit bien chaud. Servir en nappant chaque escalope de dinde de la sauce aux agrumes et aux câpres et saupoudrer de piment.



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