Côtelettes de porc au micro-ondes et cocotte de chou

Name: Côtelettes de porc au micro-ondes et cocotte de chou
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Ingredients: aérosol de cuisson d'huile végétale; Un bol d'une capacité de 3/4 litre contenant un mélange de salade de chou; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des pommes séchées; 4 côtelettes de porc (85 grammes); 1 cuillère à café de graines de cumin; 1 bouillon de bœuf sans gras à teneur réduite en sodium; 2 cuillères à café de miel; Cannelle 2,5 centimètre

Cette recette facile à préparer est cuite au micro-ondes.Servez avec de toutes petites pommes de terre rouges et des haricots verts bouillis.La recette est issue de Diabetic Cooking.

Ingrédients

Préparation

Enduisez légèrement le plat en verre allant au micro-ondes d'un centimètre d'un aérosol de cuisson.
Placer 3/8 litre de mélange de salade dans un plat allant au four, en répartissant uniformément; saupoudrer 60 litres de pommes séchées sur la salade de chou, puis placez des côtelettes de porc sur la couche de pommes de chou; Répéter l'opération avec les 3/8 litres de salade restants, puis 60 litres de pommes, saupoudrer de graines de carvi.
Verser le bouillon sur la viande et les légumes; couvrir avec un centimètre carré de papier ciré et cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 30 minutes (si le four à micro-ondes ne tourne pas autour du plateau, tourner la cocotte toutes les 7 ou 8 minutes), retirer le plat du four à micro-ondes et laisser reposer à couvert pendant 5 minutes.
Servir chaque côtelette avec le mélange de chou et de pomme, arroser chaque portion de 1,25 c. À thé de miel avec un centimètre de cannelle.