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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Courgettes farcies libanaises (coosa / koosa)
 
 
6 PortionsPTM50 min

Courgettes farcies libanaises (coosa / koosa)


Courgettes fourrées à la viande et au riz puis cuites à la sauce tomate. Fumée de fumée, c'est vraiment un plat réconfortant libanais! Servez-les avec du taboulé, du fatayer et des feuilles de vigne farcies.

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Préparation

  1. Coupez une extrémité de chaque courgette.Utilisez une petite cuillère pour prélever la chair des courgettes, en laissant les coques. Jeter la chair.
  2. Dans un bol, mélanger le bifteck rond haché, le riz, la noix de muscade, le sel et le poivre noir. Farcir légèrement le mélange de bifteck dans les courgettes, en veillant à laisser environ 2,5 centimètres d'espace pour que le riz se dilate; si vous ne le faites pas, la courgette éclatera, ce qui a toujours bon goût mais ne semble pas aussi beau.
  3. Placez les courgettes dans un grand pot; ajouter la soupe de tomates et les tomates compotées.Placez une assiette sur les courgettes pour les empêcher de rebondir une fois que la sauce aura bouilli.
  4. Porter la sauce à ébullition, réduire le feu à moyen-doux et cuire à feu doux jusqu'à ce que le riz soit bien cuit, soit 30 à 45 minutes.


Nutrition

CaloriesCalories

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