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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Moyen-oriental
Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Crevettes et tête de violon
 
 
6 PortionsPTM30 min

Crevettes et tête de violon


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Préparation

  1. Pendant ce temps, faites cuire les pâtes comme indiqué, sans sel ni huile.
  2. Enlevez les écailles et lavez-vous bien.
  3. Amener l'eau à ébullition dans une grande casserole; ajouter les crevettes et cuire de trois à cinq minutes ou jusqu'à cuisson complète.
  4. Bien égoutter et mettre de côté.
  5. Cuire les crosses de fougère dans de l'eau bouillante pendant dix minutes.
  6. Drainer.
  7. Enduire un grand poêlon antiadhésif avec un aérosol de cuisson; ajoutez la margarine.
  8. Chauffer jusqu'à ce que la margarine soit fondue.
  9. Ajouter l'oignon et le poivron vert et faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres et croustillants.
  10. Incorporer les têtes de violon.
  11. Meanwhile, cook pasta as directed, without salt or oil.
  12. Bien égoutter, réserver et garder au chaud.
  13. Ajouter les champignons tranchés, le thym, le poivre, le sel et les graines de céleri au mélange de légumes; bien mélanger.
  14. Cuire, à découvert, à feu moyen, de trois à quatre minutes ou jusqu'à ce que les champignons soient tendres, en remuant souvent.
  15. Incorporer les crevettes et le jus de citron; cuire jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, en remuant souvent.
  16. Placez les pâtes sur une grande assiette.
  17. Déposer le mélange de crevettes sur le dessus.
  18. Sers immédiatement.



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