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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Moyen-oriental
Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Croustillant de côtelettes de poulet en croûte de parmesan et panko
 
 
6 PortionsPTM38 min

Croustillant de côtelettes de poulet en croûte de parmesan et panko


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Préparation

  1. Pendant la cuisson du poulet, mélanger la moutarde de Dijon et le miel dans un petit bol.
  2. Battez les œufs dans un bol peu profond séparé.
  3. Combinez le panko et le parmesan dans un autre plat peu profond.
  4. Chauffer la moitié du beurre et la moitié de l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
  5. Lorsque le beurre est fondu, enrober chaque escalope de poulet dans la farine, puis dans l'œuf, en laissant l'excès s'écouler, puis bien l'enrober du mélange panko-parmesan et le déposer dans la poêle bien chaude.
  6. Environ 3 à 4 côtelettes de poulet doivent entrer dans la casserole en même temps.
  7. Après environ 2 minutes, faites pivoter le poulet pour qu'il cuit uniformément sans le retourner.
  8. Au bout de 2 minutes environ, retournez le poulet et faites la même chose du deuxième côté, en le faisant pivoter une fois pour que le poulet cuit uniformément.
  9. Faites cuire le reste du poulet en ajoutant le reste du beurre et de l'huile d'olive si nécessaire.
  10. Retirez le poulet cuit dans une assiette tapissée d'essuie-tout.
  11. While the chicken is cooking, combine the dijon mustard and honey in a small serving bowl.
  12. Servir le poulet avec la sauce à la moutarde au miel comme trempette.



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