Délicieux brouilleur de tofu

Name: délicieux brouilleur de tofu
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Ingredients: 1 paquet (227 grammes) de tofu nasoya extra ferme, coupé en cubes (ou autre marque); Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant des miettes de légumes, mélange de grains entiers (Burger Nature's Vegetarian de Fantastic World Foods); Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant des pommes de terre O'Brien; 2 liens Liens de petit-déjeuner végétarien de Morningstar Farms (ou autre marque de saucisse végétalienne); 2 cuillères à soupe de salsa moyenne; 1/4 cuillère à café de poivre (au goût); aérosol de cuisson anti-adhésif au beurre

J'avais l'habitude d'acheter le mélange à partir d'aliments fantastiques, mais ils ont cessé de le faire, donc c'est une improvisation qui est tout aussi bonne.Grand pour le déjeuner ou le déjeuner avec des tonnes de bienfaits pour la santé. Je ne suis même pas végétarien et adore cette recette.

Ingrédients

1 paquet (227 grammes) de tofu nasoya extra ferme, coupé en cubes (ou autre marque)
Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant des miettes de légumes, mélange de grains entiers (Burger Nature's Vegetarian de Fantastic World Foods)
Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant des pommes de terre O'Brien
2 liens Liens de petit-déjeuner végétarien de Morningstar Farms (ou autre marque de saucisse végétalienne)

Préparation

Cuire les pommes de terre O'Brien dans une grande poêle à frire avec un spray anti-adhésif au beurre à feu moyen/doux.
Ajoutez du poivre.
Mettez le tofu dans un bol et hachez les cubes autant que possible avec un couteau bien aiguisé. Vous voulez que cela ressemble à un look brouillé alors peut-être 0,5 ou plus de chaque taille de cube.
Ajoutez le mélange végétarien Burger Nature's de Fantastic World Foods et continuez à couper et à mélanger.
Ajouter le mélange de tofu et de hamburger dans la poêle avec les pommes de terre. Augmenter le feu à moyen/fort.
Micro-ondes saucisse liens comme indiqué sur la boîte et couper en petits morceaux et mettre dans une poêle à frire.
Ajouter la salsa et cuire jusqu'à ce que vous voyiez un brun doré. Environ 5-10 minutes.
S'il vous plaît noter mélange est 170 cal; 3g de graisse; 300 mg de sodium; 29g de glucides; 4 g de fibres alimentaires; 1 g de sucre; 8 g de protéines (diviser par 3 pour chaque portion).

Blogs qui pourraient être intéressants

20 repas a un pot facile rapide en bonne sante

des aliments riches en proteines benefiques pour perdre du poids

les bols pour le petit dejeuner de dunkin sont ils en bonne sante

avantages de la consommation de repas faits maison

il est preferable de se reposer suffisamment lorsque vous etes fatiguee pendant la grossesse. une alimentation saine est egalement tres importante. adoptez une alimentation saine et variee m

J'ai adoré

Délicieux brouilleur de tofu

Ingrédients

Préparation

Blogs qui pourraient être intéressants

Avis