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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Diane de poitrine de poulet aux oignons verts
 
 
4 chicken breasts, 4 PortionsPTM35 min

Diane de poitrine de poulet aux oignons verts


C’est la combinaison de deux recettes que notre famille prépare fréquemment.J’aime faire plus de sauce, bien qu’il y ait généralement beaucoup à faire.Il est excellent servi avec des carottes aux herbes et de nouvelles pommes de terre.

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Préparation

  1. Placez les demi-poitrines de poulet entre des feuilles de papier ciré ou de pellicule plastique et pilonnez-les avec un maillet à viande (ou un rouleau à pâtisserie). Vous pouvez simplement les attendrir, ou les épaissir à 2/3 centimètre d'épaisseur, en fonction de vos préférences gustatives. diluez le poulet, plus vite il cuira. Gardez un œil sur votre poulet pour éviter de le faire trop cuire.).
  2. Combinez la farine, le sel et le poivre et faites glisser le poulet dans le mélange de farine en secouant l'excès.
  3. Faire chauffer 1 cuillère à soupe de beurre dans une poêle à frire.Sauter les poitrines de poulet en deux fois, pendant environ 2-3 minutes de chaque côté (plus si plus épais que 2/3 centimètre), ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit. déposer et garder au chaud au four 200.
  4. Ajouter l'huile, la ciboulette, l'oignon vert et l'ail dans le poêlon. Laisser cuire 1-2 minutes.
  5. Ajouter le bouillon de poulet, la crème, l’estragon, le jus de citron vert, le brandy (le cas échéant) et le persil pour casserole et augmenter le feu à moyen-vif et cuire jusqu’à ce que la sauce commence à épaissir, environ 4-5 minutes.Ajoutez le jus éventuellement recueilli autour du poulet; incorporer la moutarde.
  6. Verser la sauce sur le poulet et servir.



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