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Tara Swinson
Flétan cuit au four avec panko croustillant
Ce poisson va fondre dans la bouche! J'aime aussi servir sur une salade de quinoa-chou frisé. N'utilisez pas non plus de miettes de pain ordinaires, car elles sont trop denses.
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Ingrédients
Préparation
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Préchauffer le four à 170 degrés (175 ° C).
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Mélanger la chapelure de pain panko et le beurre fondu dans un bol jusqu'à ce qu'ils soient bien enrobés.
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Versez suffisamment de bouillon de poulet dans une poêle allant au four pour couvrir le fond; disposer les filets de flétan dans la poêle. Verser le jus de citron sur les filets; assaisonner de sel et de poivre.étaler une couche de moutarde de Dijon sur chaque filet; presser le mélange de chapelure sur la couche de moutarde.
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Placer la poêle dans le four préchauffé et cuire jusqu'à ce que les filets s'écaillent facilement avec une fourchette et que la garniture soit dorée, environ 20 minutes.
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Nutrition
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