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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Gaspacho de concombre à la menthe
 
 
6 PortionsPTM10 min

Gaspacho de concombre à la menthe


C'est une excellente soupe rafraîchissante par temps chaud.Elle est préparée en quelques minutes.Vous pouvez également faire de la pâte de persil et la servir avec la soupe, il suffit de remplacer le persil par de la menthe.Servez avec du pain croustillant ou du pain à l'ail.

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Préparation

  1. Grattez les graines de concombre dans un tamis à mailles fines et pressez-les au maximum. Réservez et hachez grossièrement les concombres.
  2. Mélanger les concombres et le concombre dans le bol d'un robot culinaire; processus jusqu'à lisse.
  3. Dans un bol, mélanger la purée de concombre et la crème sure. Assaisonner avec le sucre et le poivre de Cayenne. Couvrir et mettre au réfrigérateur.
  4. Écraser la menthe, l'huile d'olive et les noisettes dans un mortier et un pilon jusqu'à l'obtention d'une pâte. Assaisonner avec du sel et du jus de citron.
  5. Répartir le gaspacho entre les bols individuels et déposer une cuillerée de pâte à la menthe sur le dessus.


Nutrition

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