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Soja -Free
Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Moyen-oriental
Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Hamburgers aux haricots tex-mex
 
 
4 Burgers, 4 PortionsPTM20 min

Hamburgers aux haricots tex-mex


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Préparation

  1. Dans un robot culinaire, mélanger les haricots, la citrouille, les céréales, les oignons verts, le cumin, la poudre de chili et le sel jusqu'à l'obtention d'une consistance presque lisse. Former 4 galettes du même diamètre que vos petits pains.
  2. Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. Ajouter les galettes et cuire, en retournant une fois, jusqu'à ce qu'elles soient dorées, environ 7 minutes. Pendant ce temps, faites griller les petits pains.
  3. Répartir les galettes entre les pains du bas et garnir du guacamole, de la tomate et des pains du haut.



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